Авокадо – це не просто смачний фрукт, а й справжній суперпродукт для здоров’я. Його регулярне вживання може поліпшити якість сну, знизити рівень холестерину та позитивно вплинути на серцево-судинну систему, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на Very Well Health.
Навигация по статье
Авокадо і його вплив на сон
Один з результатів недавнього дослідження показав, що вживання авокадо може покращити сон. У дослідженні взяли участь 969 дорослих американців з абдомінальним ожирінням, які зазвичай вживали не більше двох авокадо на місяць. Одна група їла авокадо щодня, інша — рідше, і саме перша група відзначила поліпшення якості сну. Виявилося, що авокадо містить поживні речовини, такі як магній і калій, які сприяють кращому сну.
Авокадо та серцево-судинне здоров’я
Що цікаво, авокадо також допомагає підтримувати серцево-судинне здоров’я завдяки високому вмісту мононенасичених жирів. Вчені показали, що авокадо, замінивши насичені жири (наприклад, масло і сир), може значно знизити ризик серцевих захворювань. Крім того, авокадо містить 10 грамів клітковини, що допомагає знижувати рівень “поганого” холестерину, підвищуючи здоров’я серця.
Раніше ми писали про те, що буде, якщо їсти авокадо кожен день.
