Понеділок , 30 Червень 2025
Ілюстративне фото
Різне

Чи варто їсти протеїновий батончик щодня: думка дієтологів

Протеїнові батончики стали популярним продуктом для тих, хто шукає швидкий і зручний спосіб отримати білок, особливо вранці чи після тренування.

Протеїнові батончики стали популярним продуктом для тих, хто шукає швидкий і зручний спосіб отримати білок, особливо вранці чи після тренування. Однак чи варто їсти їх щодня? Дієтологи дають свої поради щодо цього питання і пояснюють, на що варто звертати увагу при виборі протеїнових батончиків, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на Delish.

Як обрати правильний протеїновий батончик: корисні поради

Не всі протеїнові батончики однакові, тому важливо ретельно вивчати їхній склад. Сертифікований дієтолог Кіран Кемпбелл радить обирати батончики, які містять від 10 до 20 грамів білка на порцію, а також мають мінімум доданого цукру та короткий список інгредієнтів.

Дієтологиня Саманта Макінні додає, що варто уникати батончиків з синтетичними підсолоджувачами, ароматизаторами і барвниками. Також потрібно бути обережними з продуктами, що містять велику кількість цукрових спиртів, оскільки вони можуть викликати проблеми з травленням.

“Найкраще вибирати батончики, які підсолоджені натуральними інгредієнтами, такими як стевія або монах фрукт”, — радить Макінні.

Коли протеїновий батончик може бути корисним, а коли — шкідливим

Протеїнові батончики — це зручний варіант для людей, які потребують швидкого джерела білка. Вони можуть стати відмінним вибором для тих, хто часто пропускає прийоми їжі через зайнятість, а також для спортсменів з підвищеними потребами в білку.

“Якщо ви не можете нормально поїсти або прийом їжі затримується, протеїновий батончик може стати кращим вибором, ніж шкідливі перекуси”, — пояснює Кемпбелл. Однак важливо пам’ятати, що протеїнові батончики не повинні постійно замінювати повноцінні джерела білка, як-от м’ясо, бобові, горіхи або молочні продукти.

Як протеїнові батончики впливають на здоров’я: що потрібно знати

Хоча протеїнові батончики зручні та можуть бути корисними в певних ситуаціях, вони не повинні становити основу вашого раціону. Важливо зберігати баланс і намагатися отримувати білок з різноманітних і натуральних джерел, щоб не перевантажувати організм додатковими вуглеводами та жирами.

Також, вибираючи протеїновий батончик, звертайте увагу на вміст клітковини — мінімум 5 грамів на порцію, щоб підтримувати здоровий рівень цукру в крові.

Нагадаємо що буде, якщо їсти авокадо кожен день.

Leave a comment

Залишити відповідь

Погода

Related Articles

Україна готує звернення до ЄС із проханням про відтермінування CBAM

Україна планує звернутися до ЄС із проханням відкласти запровадження CBAM для вітчизняного...

Як перевірити вживаний смартфон перед покупкою: повний гайд

Купівля вживаного смартфона — це чудовий спосіб заощадити гроші, отримавши при цьому...

Російські олігархи відкривають казино в центрі Києва: що відомо

Російські олігархи через партнёрів відкривають казино в центрі Києва без ліцензії. Справа...

Вчимося писати твори і диктанти в школі правильно з посібниками з української мови

Розповідаємо, як правильно використовувати збірки з відповідями для покращення знань української. Розв’язники...