Протеїнові батончики стали популярним продуктом для тих, хто шукає швидкий і зручний спосіб отримати білок, особливо вранці чи після тренування. Однак чи варто їсти їх щодня? Дієтологи дають свої поради щодо цього питання і пояснюють, на що варто звертати увагу при виборі протеїнових батончиків, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на Delish.
Навигация по статье
Як обрати правильний протеїновий батончик: корисні поради
Не всі протеїнові батончики однакові, тому важливо ретельно вивчати їхній склад. Сертифікований дієтолог Кіран Кемпбелл радить обирати батончики, які містять від 10 до 20 грамів білка на порцію, а також мають мінімум доданого цукру та короткий список інгредієнтів.
Дієтологиня Саманта Макінні додає, що варто уникати батончиків з синтетичними підсолоджувачами, ароматизаторами і барвниками. Також потрібно бути обережними з продуктами, що містять велику кількість цукрових спиртів, оскільки вони можуть викликати проблеми з травленням.
“Найкраще вибирати батончики, які підсолоджені натуральними інгредієнтами, такими як стевія або монах фрукт”, — радить Макінні.
Коли протеїновий батончик може бути корисним, а коли — шкідливим
Протеїнові батончики — це зручний варіант для людей, які потребують швидкого джерела білка. Вони можуть стати відмінним вибором для тих, хто часто пропускає прийоми їжі через зайнятість, а також для спортсменів з підвищеними потребами в білку.
“Якщо ви не можете нормально поїсти або прийом їжі затримується, протеїновий батончик може стати кращим вибором, ніж шкідливі перекуси”, — пояснює Кемпбелл. Однак важливо пам’ятати, що протеїнові батончики не повинні постійно замінювати повноцінні джерела білка, як-от м’ясо, бобові, горіхи або молочні продукти.
Як протеїнові батончики впливають на здоров’я: що потрібно знати
Хоча протеїнові батончики зручні та можуть бути корисними в певних ситуаціях, вони не повинні становити основу вашого раціону. Важливо зберігати баланс і намагатися отримувати білок з різноманітних і натуральних джерел, щоб не перевантажувати організм додатковими вуглеводами та жирами.
Також, вибираючи протеїновий батончик, звертайте увагу на вміст клітковини — мінімум 5 грамів на порцію, щоб підтримувати здоровий рівень цукру в крові.
Нагадаємо що буде, якщо їсти авокадо кожен день.
