Експерти визначили ключові продукти, що допомагають підтримувати імунітет у зимовий період. Вони містять важливі поживні речовини, які активують захисні функції організму, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на eatingwell.com.
Цитрусові багаті на вітамін С, який стимулює вироблення імунних клітин і захищає організм від окислювального стресу. Антиоксиданти-флавоноїди, присутні у цитрусових, також допомагають боротися із вільними радикалами.
Йогурт завдяки вмісту пробіотиків підтримує здоров’я кишечника, де зосереджено до 80% імунних клітин. Сильний та здоровий мікробіом безпосередньо пов’язаний з ефективністю імунної системи.
Часник відомий своїми антимікробними та протизапальними властивостями. Алліцин, що міститься у часнику, зміцнює імунітет та допомагає організму боротися з інфекціями.
Солодка картопля багата на бета-каротин, який перетворюється на вітамін А. Цей вітамін необхідний для нормальної роботи імунної системи та здоров’я тканин.
Листова зелень забезпечує організм вітамінами A, C, E і фолієвою кислотою. Ці елементи сприяють виробленню імунних клітин та підтримують загальну захисну функцію організму.
Мигдаль, що містить вітамін E, захищає клітини від пошкоджень та допомагає підтримувати імунні процеси.
Збалансоване харчування з цими продуктами допомагає організму ефективно справлятися з інфекціями та стресами, забезпечуючи здоров’я та енергію протягом усієї зими. Вже відомо що у звичайних продуктах може викликати серцевий напад та інсульт.
Нагадаємо які продукти можуть довго зберігатись без холодильника.
