Найкращий та найгірший сніданок: чому вівсянка — не найкращий вибір?

Дієтолог Бартик Шемрай стверджує, що сніданок має бути поживним і збалансованим, а не просто втамовувати голод, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на Onet Gotowanie.

Він називає бутерброди, вівсянку з додатками та каву з тістечком найгіршими варіантами. Бутерброди, хоча й здаються простим рішенням, містять надмірну кількість вуглеводів і цукру, а доданий сир та шинка не забезпечують достатньої кількості білка. Вівсянка, особливо з сухофруктами, горіхами та соусами, перетворюється на “цукрово-жирову бомбу”, а кава з тістечком практично не має поживної цінності та може сприяти набору ваги.

Шемрай також вважає міфом твердження про необхідність ситного сніданку: ранок не потребує великої кількості енергії. Замість цього він радить обирати корисні та збалансовані продукти, багаті на білки, вітаміни та жири. Найкращий вибір — яйця, овочі, фрукти, авокадо, оливкова олія та горіхи. Такий сніданок не лише надовго збереже відчуття ситості, але й забезпечить організм енергією для початку дня. Невролог назвала “найздоровіший” сніданок, від якого краще відмовитися назавжди.

Нагадаємо чому “Сніданок у Тіффані” варто подивитися.