П’ятниця , 17 Жовтень 2025
Горіхи кеш'ю
Різне

Чому кеш’ю варто їсти щодня? Зміцнюють серце, імунітет і допомагають схуднути

Кеш’ю – це не просто смачний перекус, а справжній суперфуд, який варто додати у свій раціон.

Кеш’ю – це не просто смачний перекус, а справжній суперфуд, який варто додати у свій раціон. Хоча ці горіхи менш популярні, ніж мигдаль чи волоські, вони мають унікальний склад, що позитивно впливає на організм. Вони чудово доповнюють салати, гарячі страви та навіть десерти, а їхні корисні жири, білки та антиоксиданти роблять кеш’ю цінним продуктом для здоров’я, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на Eating Well

1. Покращують здоров’я серця

Кеш’ю – це чудове джерело моно- та поліненасичених жирів, які сприяють зниженню рівня холестерину. Заміна продуктів із високим вмістом насичених жирів (наприклад, вершкового масла чи червоного м’яса) на горіхи кеш’ю допомагає підтримувати здоров’я серцево-судинної системи.

Дослідження підтвердило, що у людей з діабетом другого типу, які отримували 10% щоденних калорій із кеш’ю, рівень холестерину був значно кращим, ніж у тих, хто не вживав ці горіхи.

2. Сприяють схудненню

Попри високу калорійність, кеш’ю можуть бути корисними для тих, хто стежить за вагою. Організм засвоює не всі калорії з кеш’ю, оскільки їхня клітковина уповільнює засвоєння жирів та сприяє їхньому природному виведенню.

Також поєднання білків і корисних жирів у складі кеш’ю допомагає довше зберігати відчуття ситості, запобігаючи переїданню. Завдяки низькому вмісту цукру кеш’ю є кращою альтернативою солодощам і снековим перекусам, як-от чіпсам чи шоколаду.

3. Підтримують здоров’я при діабеті

Кеш’ю – це ідеальний продукт для тих, хто контролює рівень цукру в крові. В одній унції цих горіхів міститься лише 9 грамів вуглеводів, що робить їх корисним перекусом для людей із діабетом.

Крім того, кеш’ю містять білки, клітковину та корисні жири, які допомагають регулювати рівень глюкози. Антиоксиданти у складі кеш’ю також позитивно впливають на обмінні процеси та зменшують ризик ускладнень при діабеті.

4. Зміцнюють кістки

Щоб підтримувати міцність кісток, організму потрібен не лише кальцій, а й інші важливі елементи, такі як магній, фосфор і вітамін K. Усі ці компоненти містяться у кеш’ю, що робить їх чудовим доповненням до раціону для профілактики остеопорозу та підтримки здорових суглобів.

5. Борються із запаленнями

Антиоксиданти, що містяться у кеш’ю, допомагають боротися із запальними процесами та зменшують окислювальний стрес. Це знижує ризик розвитку хронічних захворювань, зокрема серцево-судинних недуг і навіть раку.

Крім того, кеш’ю є джерелом цинку – мінералу, який підтримує імунну систему та допомагає організму краще захищатися від вірусів і бактерій.

Висновок

Додавання кеш’ю до щоденного раціону – це простий спосіб зміцнити здоров’я, підтримати нормальну вагу, покращити стан серця і кісток. Вони легко поєднуються з багатьма стравами, а їхні корисні жири, білки й антиоксиданти роблять цей продукт справжньою знахідкою для тих, хто прагне харчуватися збалансовано.

Також нагадаємо про цінний овоч, який варто їсти при високому холестерині.

Свежие новости

Погода

Related Articles

День ангела Андрія 17 жовтня: історія свята, значення імені, привітання у віршах і прозі

17 жовтня відзначають День ангела Андрія. Ми зібрали історію свята, значення імені...

Гороскоп на 17 жовтня 2025 для всіх знаків зодіаку: день важливих рішень і нових шансів

Астрологи склали детальний гороскоп на 17 жовтня 2025 року для всіх знаків...

Китайський гороскоп на 2026 рік: рік Вогняного Коня — що він принесе

2026 рік у китайському календарі пройде під знаком Вогняного Коня. Дізнайтесь, що...

Майя Безродна – учасниця «Зважені і щасливі 2025»: вік, зріст, вага, біографія та особисте життя

Директорка Китайгородського ліцею Майя Безродна приєдналася до шоу «Зважені і щасливі», щоб...