Названы самые полезные крупы для людей с диабетом

Продуманное питание позволяет пациентам предотвратить серьезные осложнения диабета: слепоты, ампутаций, инфаркта, инсульта.

Для людей с сахарным диабетом сбалансированное питание является необходимым условием достижения цели лечения — показателя гликированного гемоглобина ≤ 7% и компенсации СД. Поэтому медики советуют выбирать цельнозерновые крупы — они насыщают организм энергией и являются источником необходимых для организма пищевых волокон, витаминов и микроэлементов, передает greenpost.ua.

Людям с диабетом рекомендуется употребление круп с низким и средним гликемическим индексом (ГИ). Такие продукты медленно расщепляются в желудочно-кишечном тракте, соответственно сахар в крови постепенно повышается. Это позволяет пациентам контролировать свое состояние и избежать устойчивого повышения уровня глюкозы крови, что может стать причиной серьезных осложнений диабета: слепоты, ампутаций, инфаркта, инсульта.

Итак, какие крупы людям с сахарным диабетом следует положить в свою продуктовую корзину:   

 

— жемчужную крупу (ГИ: 20-30) — она содержит мало калорий, улучшает зрение, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и снижает холестерин;

— черный дикий рис (ГИ: 35) — содержит большое количество клетчатки, аминокислот, витамины E и В, железо и магний;

— ячную (ГИ: 35) — замедляет усвоение углеводов, содержит клетчатку и аминокислоты;

— булгур (ГИ: 35-45) — ускоряет обмен веществ, содержит фолиевую кислоту, витамины А, В5 и В1;

— пшеничную (ГИ: 40-50) — нормализует работу кишечника;

— овсяную (ГИ: 40-50) — очищает сосуды и приводит в норму уровень холестерина.

При этом следует ограничить потребление до нескольких раз в неделю круп со средним гликемическим индексом — гречихи (ГИ: 50-55) и бурого риса (ГИ: 50-55), а также совсем исключить из рациона манную крупу (ГИ: 80-85) , кукурузную (ГИ: 70-75) и белый шлифованный рис (ГИ: 70).

«Однако помните, что гликемический индекс зависит от способа приготовления крупы: чем более густая каша, тем ниже ее индекс, разваренные каши имеют больший гликемический индекс», — говорится в сообщении.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Previous post Поставки электромобиля GMC Hummer EV начнутся в декабре 2021 года
Next post Миочич рассказал, когда задумается о завершении карьеры