Завершение 2020 года, для многих трудного, дает хороший повод подвести итоги года и помечтать о будущем. Кто-то записывает планы на бумажке, кто-то ставит новые цели, а кто-то делится своими достижениями и новыми планами в сетях.
Полезно или нет составлять такие списки личных целей и почему нас раздражают чужие успехи, рассказывает психолог Павел Зыгмантович.
– Откуда у человека появляется потребность подводить итоги и ставить личные цели на год?
– Стремление подводить итоги вырастает из того, что человек существо, которому нужен ритм. Нам нравится, когда есть какая-то последовательность: пять дней работы – два дня отдыха, или пять дней отдыха – два дня работы, как у кого. Ритм нам нужен. Год – это более или менее обозримый отрезок, за которой можно что-то сделать, а следовательно, проследить за изменениями. Пять лет, для сравнения, это слишком много для восприятия человеком. Главы корпораций, государственные чиновники могут планировать на такой длинный срок, потому что у них есть напоминания, есть система, задача есть такая – длительную стратегию прорабатывать, а на личном уровне такой потребности нет.
Забавно, подведением чего-то и планированием мы занимаемся не только на Новый год, но и на день рождения. Это говорит, что у нас и с итогами, и с реализацией планов не очень.
Итоги за год подводить трудно, потому что мы редко что-то замеряем. Нужна, скорее, такая отбивка, осмысление, остановка. Почему она важна – большой интересный вопрос, на который мы пока ответа не знаем.
Нужна сверка с собой: а туда ли я иду, иду ли я куда-то вообще? В этой связи важно упомянуть про такое явление, как кризис. В отличие от катастрофы, кризис – это не что-то внезапное, ужасное, это результат нашей невнимательности. Например, жил-был мужчина, ел шпикачки, пил пиво, а потом вдруг оказалось, что ему тяжело завязывать шнурки, потому что появилось пузо. Он думает, это кризис среднего возраста. Но ведь лишний вес появился не в один день! Даже, когда в 2008 году в США начался экономический кризис, рухнул Lehman brothers, то можно было заметить, что ипотеку выдают людям, которые не могут ее выплачивать на самом деле. Это была расплата за невнимательность. Жизнь была прекрасна, все были довольны, а потом все рухнуло, но в итоге все получили экономический кризис. Поэтому и на личном уровне нам надо каким-то образом замерять, а мы туда идем или нет, а что я делаю вообще, чтобы не оказаться в кризисе. Человеку трудно замечать изменения на большом отрезке времени, они ужасно мелкие. Если мы можем хоть сколько-нибудь прикинуть, чего мы достигли, то это помогает скорректировать направления движения или ускорить это движение. Поэтому писать цели и подводить итоги – очень полезно.
– Почему нас тревожат чужие подведения итогов в сетях?
– Мы социальные существа и всегда сравниваем себя с другими, это неизбежно для нашего вида. Вопрос в том, что и с чем мы сравниваем. Чаще всего с тем, что заметнее, лучше представлено и легче найти. В сетях лучше всего заметна ненависть, «хайповые» публикации (не замечал, кстати, чтобы они были позитивными) либо яркая жизнь, которую интересно обсудить. В таком духе мы и выкладываем информацию. Никто не будет писать о том, что ненавидит себя, потому что не смог похудеть на 10 килограммов. Ну может, и напишет, но максимум один раз, но в основном будет демонстрировать, что у него или у нее все хорошо.
Когда люди видят, что у кого-то в жизни все хорошо (а это ведь в сетях отобранная информация), они создают неверное впечатление по неполной картине о том, что у других жизнь лучше. Соответственно, подведение итогов тоже выглядит лучше, а если оно лучше, чем у меня, то, значит, я на фоне всех остальных – лузер. А как я буду жить? А может, меня все будут отвергать? Тут открывается небывалый простор для переживаний.
– А если ты поставил себе цели, но опять не похудел на 10 килограммов и не прыгнул с парашютом. Как перестать переживать?
– Мы, люди, любим ставить себе нереалистичные цели и счастливо их не достигать, потому что изначально они были недостижимы. Второе: надо смотреть не на достижение цели, а на прогресс: насколько получилось продвинуться. Допустим, я хочу залезть в гору, я могу выбиться из сил, разбить коленки до крови, но зачем? Гора никуда не денется. Я хотел похудеть на 10 килограммов, пускай похудел на 7. Прекрасно же! Хотел повысить свой доход на 50%, но получилось на 20%. Ну зато повысил. Поскольку цель была нереалистичной, то надо оценивать прогресс, нужно смотреть: чему я научился или научилась, какой опыт приобрел или приобрела. Чем жестче люди ставят себе цели, тем больше они расстраиваются, есть исследования, которые об этом говорят. Фото: unsplash.com
– Как ставить правильно цели?
– Есть новое немецкое исследование, где людей попросили написать цели на год. Результаты поделили на две группы целей. Первая группа – активные цели: бросить курить, начать бегать, похудеть и так далее. Вторая группа – социальные цели: больше времени проводить с детьми, наладить отношения с родителями. Оказалось, что люди, которые ставили себе социальные цели, через год говорили о большем счастье в жизни, чем те, кто ставил цели активные. Даже при неполном их достижении люди, которые ставили социальные цели, говорили о большем счастье в жизни. То есть если в следующем году мы будем ориентироваться на то, чтобы попробовать больше времени проводить с детьми, например съездить в два путешествия по Беларуси (на Полесье и на север), то даже одна поездка сделает нас счастливее.
Поэтому самое главное, что мы можем сделать, чтобы следующий год был лучше – сосредотачиваться на социальных целях, а не бесконечно худеть или прыгать с парашютом.
Leave a comment