Як їжа впливає на комфорт під час польоту? Рекомендації від експертів

Певні продукти можуть значно ускладнити перельот, спричиняючи здуття живота та інші неприємні відчуття, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на The Daily Mail.

Невірно обрані продукти можуть зробити подорож ще більш неприємною, навіть якщо ваш переліт планується без проблем. Джессі Чемберс, старша експертка з подорожей в Global Work and Travel, розповіла, які продукти краще уникати перед польотом, щоб не погіршити ваші відчуття під час подорожі.

Квасоля та хрестоцвіті овочі

Сочевиця, нут, броколі, цвітна капуста та білокачанна капуста — це безперечно корисні продукти, однак вони можуть спричиняти газоутворення. Вони викликають процеси бродіння в кишечнику, що в результаті призводить до здуття живота, особливо на висоті.

Солоні закуски

Чіпси, оброблене м’ясо та готові страви містять велику кількість натрію, що може спричинити зневоднення і затримку води в організмі. Висока концентрація солі в цих продуктах може погіршити ваше самопочуття в умовах сухого повітря салону.

Газовані напої та жувальна гумка

Газована вода і жувальна гумка можуть спричинити здуття живота, оскільки вони сприяють накопиченню газу в шлунку. Це може створити додаткові труднощі під час перельоту.

Алкоголь

Навіть невелика кількість алкоголю може спричинити відчуття сонливості та здуття живота, особливо якщо мова йде про тривалі перельоти. Алкоголь може погіршити ситуацію через зневоднення організму та зміну рівня гідратації.

Продукти з високим вмістом FODMAP

Фрукти, такі як яблука, груші та кісточкові, містять цукрові спирти та волокна, які можуть викликати розлад травлення, особливо в повітрі. Щоб уникнути дискомфорту, вибирайте продукти з меншим вмістом FODMAP, наприклад, банани або цитрусові.

Випічка та смажені страви

В аеропорту спокуса з’їсти смачний рулет із беконом може бути велика, але варто подумати, що на висоті польоту це може мати негативний ефект на ваш організм. Смажені та важкі страви можуть спричиняти важкість у шлунку та інші проблеми з травленням.

Що можна їсти перед перельотом

Експертка рекомендує легкі перекуси, такі як смажена курка з кіноа та смаженими овочами або салат з цільнозерновим хлібом і бананом. Важливо також пити негазовану воду для збереження оптимального рівня гідратації під час подорожі.

Залиште ці поради в пам’яті, щоб ваш переліт пройшов з максимальним комфортом!

Нагадаємо про подолання страху польоту.