Три приховані ознаки контролю у стосунках: як їх розпізнати

Якщо ви помічаєте ці ознаки у своїх стосунках, варто замислитися, чи готові ви миритися з цим далі, застерігає психолог, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на Forbes. 

Багато людей вважають, що нездорові стосунки проявляються лише у вигляді постійних конфліктів, маніпуляцій або фізичного насильства. Проте один із найпідступніших проявів токсичних відносин — це примусовий контроль, який часто маскується під турботу або захист. Його мета — поступово позбавити партнера незалежності, впевненості в собі та здатності об’єктивно оцінювати ситуацію. Про це розповів американський психолог Марк Треверс у матеріалі для Forbes.

Примусовий контроль може проявлятися по-різному, що робить його складним для виявлення. Це можуть бути як постійні підозри та обмеження, так і контроль за зовнішнім виглядом партнера або його пересуваннями.

Треверс назвав три основні ознаки, які допоможуть визначити, чи є у ваших стосунках примусовий контроль.

1. Ізоляція від близьких людей

Контролюючі партнери намагаються ізолювати свою половинку від родини та друзів, щоб зробити її більш залежною від себе. Вони можуть переконувати вас, що певні люди з вашого оточення не мають на вас доброго впливу, або викликати почуття провини за бажання провести час окремо.

“Спочатку може здатися, що партнер просто хоче проводити більше часу разом. Він може говорити, що сумує, коли ви зустрічаєтеся з друзями, або натякати, що ваші близькі не дбають про вас по-справжньому. З часом це призводить до того, що кожна зустріч із друзями або рідними перетворюється на привід для конфліктів”, — пояснює Треверс.

Партнери, які практикують примусовий контроль, можуть також драматизувати ситуації, звинувачувати вас у тому, що ви хочете спілкуватися з іншими, або навіть прямо забороняти певні контакти. Якщо ви помітили, що поступово перестали бачитися з друзями чи відчуваєте тривогу перед кожною зустріччю, це може бути тривожним сигналом.

2. Обмеження свободи пересування

Якщо ви відчуваєте, що маєте постійно питати дозволу партнера на те, щоб кудись піти, або уникаєте певних місць лише для того, щоб уникнути конфліктів, це може свідчити про примусовий контроль.

“Контролюючі партнери часто вимагають доступ до паролів, телефонів або навіть обмежують можливість користуватися спільним транспортом. Якщо ваші пересування контролюються або відстежуються, це серйозний тривожний знак”, — попереджає психолог.

У таких ситуаціях важливо знайти людину, якій ви довіряєте, і поділитися своїми переживаннями. План безпечного відходу може стати першим кроком до відновлення свободи.

3. Контроль над вашим здоров’ям та тілом

Здорові стосунки ґрунтуються на взаємній повазі, включаючи повагу до вашого права розпоряджатися власним тілом. Проте у стосунках з примусовим контролем партнер може намагатися диктувати, що вам їсти, як виглядати, скільки займатися спортом і навіть які ліки приймати.

“Іноді це може починатися з нібито турботливих порад: ‘Я просто хочу, щоб ти була/був здоровою/здоровим’. Але згодом такі поради перетворюються на вимоги”, — пояснює Треверс.

Згідно зі звітом BBC за 2022 рік, у більш ніж половині випадків домашнього насильства, що закінчилися фатально, насильство розпочиналося саме з примусового контролю.

“Ніхто не має права контролювати ваше тіло чи ваші рішення. Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте контроль над власним життям, довіртеся своїм інстинктам і не бійтеся звернутися за допомогою”, — радить Треверс.

Що робити, якщо ви впізнали ці ознаки?

Психолог наголошує: якщо у ваших стосунках присутній примусовий контроль, першим кроком має стати усвідомлення проблеми. Варто поговорити з надійним другом, членом родини або звернутися до фахівця з психічного здоров’я. Це допоможе вам об’єктивно оцінити ситуацію та знайти можливості для виходу з токсичних відносин.

“Якщо ви відчуваєте, що постійно сумніваєтеся у собі або приймаєте рішення під тиском, а не з власної волі, варто замислитися, чи не є це ознакою примусового контролю”, — підсумував Треверс.

Ніхто не заслуговує відчувати себе у пастці власних стосунків. Підтримка завжди є, головне — зробити перший крок.

Раніше ми писали про те, як безболісно завершити стосунки.