Неділя , 18 Травень 2025
Ілюстративне фото
Суспільство

Тренування “3-2-8”: ефективний спосіб спалити жир на животі

Методика "3-2-8" стала справжнім проривом у боротьбі зі зайвими кілограмами, особливо для тих, хто хоче позбутися жиру на животі.

Методика “3-2-8” стала справжнім проривом у боротьбі зі зайвими кілограмами, особливо для тих, хто хоче позбутися жиру на животі. Цей підхід поєднує кілька видів тренувань, зокрема пілатес, і передбачає певну структуру тижневих занять. Як пояснює автор методу, інструкторка Наталі Роуз Едвардс, система допомагає швидко і ефективно знизити вагу та покращити фізичну форму, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на eatthis.com.

Як метод “3-2-8” допомагає скинути зайву вагу

Ця програма побудована на трьох простих компонентах, що допомагають активно спалювати жир і покращувати загальний стан організму. В основі методу — тренування в поєднанні з кардіонавантаженням.

Секрети тренування: пілатес, силові вправи та 8000 кроків

  1. Три дні на тиждень пілатесу або барре. Пілатес — це чудове поєднання силових навантажень і розтяжки, яке активно залучає м’язи кора. Це дозволяє одночасно працювати над кількома групами м’язів і значно покращувати їх тонус.
  2. Два дні силових тренувань. Ці тренування включають вправи з обтяженнями, еспандерами або власною вагою. Вони сприяють зміцненню м’язів, підвищенню витривалості і допомагають нарощувати м’язову масу.
  3. 8000 кроків на день. Це важливий елемент, який інструкторка Нонна Глейзер рекомендує розбивати на дві частини — одну половину проходити вранці, а іншу — після вечері. Такий підхід допомагає запобігти адаптації організму до однотипного навантаження і додає різноманітності в кардіонавантаження.

Як метод “3-2-8” змінив фізичну форму Наталі Роуз Едвардс

Наталі Роуз Едвардс поділилася своїм досвідом і підтвердила, що цей метод допоміг їй швидко привести своє тіло в тонус і позбутися жиру на животі. Завдяки поєднанню різних видів тренувань і регулярним фізичним навантаженням вона досягла вражаючих результатів.

Нагадаємо як швидко позбутися жиру на животі.

Leave a comment

Залишити відповідь

Свежие новости

Погода

Related Articles

5 тривожних ознак алкогольної залежності: коли варто “бити на сполох”?

Алкогольна звичка може здаватися невинною, особливо на початку.

Ростислав Щокін: Чому важливо проводити змагання зараз?

У часи великих викликів, які переживає Україна, спортивне виховання набуває особливого значення.

11 професій, що можуть ставити під загрозу ваш шлюб: поради експертів

Коли ми обираємо професію, ми рідко замислюємося, як це може вплинути на...

Попереду тепла субота та грозова неділя

За даними SINOPTIK.ua, перші травневі вихідні принесуть відчутні коливання температур, локальні дощі...