Золоте молоко – це популярний гарячий напій, який поєднує молоко, куркуму та інші спеції, що дарують не лише смак, а й користь для здоров’я. Саме куркума є головним компонентом цього напою, завдяки якому він має цілу низку корисних властивостей, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на Very Well Healt.
Навигация по статье
Протизапальні властивості
Куркумін, який міститься в куркумі, відомий своєю здатністю знижувати запалення в організмі. Хронічне запалення є фактором ризику для багатьох захворювань, таких як артрит, депресія, серцево-судинні хвороби. Золоте молоко може стати чудовим способом підтримати організм і запобігти розвитку цих проблем.
Антиоксидантний ефект
Куркумін також є потужним антиоксидантом. Це означає, що він може допомогти зменшити окислювальний стрес, що призводить до пошкодження клітин і передчасного старіння. Регулярне споживання золотого молока може допомогти зберегти здоров’я на клітинному рівні.
Зниження рівня цукру в крові
Дослідження показують, що куркума може допомогти знижувати рівень цукру в крові та володіє антидіабетичними властивостями. Це особливо важливо для людей з діабетом. Імбир, що також міститься у складі золотого молока, допомагає підтримувати рівень цукру в нормі, знижуючи його коливання.
Серцево-судинне здоров’я
Куркумін може допомогти запобігти розвитку атеросклерозу – хвороби, яка пов’язана з утворенням бляшок в артеріях і може призвести до серцевих захворювань. Окрім того, він здатний знижувати кров’яний тиск і покращувати фізичну активність, що сприяє здоров’ю серця.
Зміцнення кісток
Молоко, що входить до складу золотого молока, багате кальцієм і вітаміном D, необхідними для зміцнення кісток. Рекомендується щодня вживати продукти, багаті на кальцій, такі як молоко, йогурт, а також збагачене рослинне молоко, щоб підтримувати здоров’я кісток.
Проти раку
Дослідження показали, що куркумін може допомогти у боротьбі з різними видами раку, такими як рак грудей, підшлункової залози та кишечника. Він здатний знижувати побічні ефекти під час лікування раку і може стати корисним доповненням до традиційного лікування.
Покращення травлення
Золоте молоко також має позитивний вплив на травлення. Куркумін покращує симптоми запальних захворювань кишківника, таких як біль, діарея та нудота. Імбир у складі напою може допомогти полегшити травлення і зменшити печію та нудоту.
Зміцнення імунної системи
Завдяки своїм антибактеріальним, противірусним і протигрибковим властивостям куркумін є ефективним засобом для зміцнення імунної системи. Це особливо корисно в холодний період, коли організм схильний до застуд і інфекцій.
Покращення пам’яті і настрою
Дослідження показали, що куркумін може покращувати пам’ять і увагу, а також допомагати боротися з депресією та тривогою. Мета-аналіз кількох досліджень вказує на те, що він знижує симптоми депресії і покращує загальний настрій, зменшуючи запалення в організмі.
Чому чорний перець важливий
Чорний перець – це важливий компонент золотого молока, оскільки він збільшує біодоступність куркуміну на 2000%. Це означає, що куркумін краще засвоюється організмом, коли його поєднують з чорним перцем або жирами в молоці.
Коли пити золоте молоко
Ідеальний час для вживання золотого молока – це індивідуальна справа кожного. Хтось віддає перевагу пити його вранці, як заміну каві, а інші – ввечері, як заспокійливий напій перед сном.
Шкода від золотого молока
Побічні ефекти від вживання куркуми трапляються рідко, але можливі такі проблеми, як діарея, головний біль, нудота або висип. Якщо у вас є алергія на інгредієнти золотого молока, краще утриматися від його споживання.
Кому не слід пити золоте молоко
Люди, які мають алергію на компоненти золотого молока або страждають від целіакії, повинні бути обережними. Деякі види куркуми можуть містити пшеничний крохмаль або ячмінь, тому необхідно вибирати безглютенові варіанти.
Золоте молоко – це не тільки смачний, але й корисний напій, який здатний значно поліпшити загальне самопочуття та підтримати здоров’я.
Нагадаємо про 8 помилок, що можуть зашкодити здоров’ю при вживанні кави.
Leave a comment