Кава — улюблений напій для багатьох, і хоча вона може приносити користь організму, важливо уникати певних помилок, щоб не нашкодити здоров’ю. Споживання кави в помірних кількостях може бути корисним, але зловживання підсолоджувачами та добавками може призвести до негативних наслідків. Ось 8 помилок, яких варто уникати, щоб отримати максимальну користь від вашої чашки кави, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на Verywellhealth.
- Надмірне використання вершків Вершки можуть покращити смак кави, додаючи солодкість і зменшуючи гіркоту, однак надмірне їх використання може зробити ваш напій менш здоровим. Наприклад, лише 2 столові ложки вершків зі смаком ванілі додають 60 калорій, 2 грами жиру та 10 грамів цукру. Краще вибирати менш калорійні варіанти, наприклад, несолодке соєве або вівсяне молоко, які додадуть кремової текстури без зайвих калорій та цукру.
- Зловживання цукром і штучними підсолоджувачами Додавання великої кількості цукру або штучних підсолоджувачів може значно збільшити калорійність кави. Наприклад, 2 столові ложки ванільного сиропу додають 80 калорій і 20 грамів цукру. Спробуйте додавати менше підсолоджувача або використовувати натуральні добавки, такі як мелена кориця для аромату.
- Вибір неякісної кави Не вся кава однакова за якістю. Багато дешевих кавових зерен обробляються пестицидами та хімікатами, що може бути шкідливо для вашого здоров’я. Вибирайте органічно вирощену каву з позначкою “USDA Organic”, щоб уникнути шкідливих речовин у напої.
- Вживання кави у невідповідний час Кофеїн — це стимулятор, і його вживання протягом дня може впливати на психічне здоров’я і режим сну. Якщо ви п’єте каву пізно ввечері, це може спричинити безсоння. Кофеїн має період напіврозпаду від 3 до 7 годин, тому якщо ви маєте труднощі з засинанням, варто уникати кави після обіду.
- Ігнорування натуральних підсилювачів смаку Замість використання штучних ароматизаторів спробуйте натуральні добавки, які не тільки надають чудового смаку, але й корисні для здоров’я. Кориця, мускатний горіх, какао-порошок і ванільний екстракт зроблять ваш напій ароматним без додавання цукру чи хімічних інгредієнтів.
- Вживання кави з кав’ярень Хотя кави з кав’ярень зручні, вони часто містять додаткові калорії, нездорові жири та цукор через використання сиропів і ароматизаторів. Якщо ви п’єте каву регулярно, краще готувати її вдома, щоб контролювати вміст калорій і додаткових інгредієнтів.
- Ігнорування важливості води Не можна покладатися лише на каву як основне джерело рідини для організму. Вода життєво необхідна для правильного функціонування організму. Пам’ятайте, що вода підтримує численні процеси в організмі, тому не забувайте пити достатньо води протягом дня.
- Використання пластикових кавоварок Хоча пластикові кавоварки зручні у використанні, вони можуть виділяти шкідливі хімічні речовини, такі як бісфенол А (BPA), під впливом гарячої води. Це може впливати на гормональний баланс та викликати інші проблеми зі здоров’ям. Краще вибирати кавоварки з нержавіючої сталі, скла або кераміки, щоб мінімізувати ризики.
Дослідження показують, що регулярне споживання кави може знизити ризик розвитку деменції у літніх людей, але це стосується лише несолодкої кави з кофеїном. Тому найкращим варіантом для здоров’я є помірне споживання кави без додавання цукру і штучних підсолоджувачів.
Також ми писали про те, яка жіноча спідня білизна шкодить здоров’ю.
Leave a comment