Що потрібно знати, щоб виспатися влітку?

Дослідження показують, що високі температури ускладнюють засинання та погіршують якість сну. Це шкодить серцево-судинній та імунній системам, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на Very Well Health.

Виспатися у спеку можливо, але потрібно дотримуватись певних етапів засинання. Потрібно знайти прохолодне місце у будинку з найбільшим потоком повітря. Також потрібно використовувати жалюзі або штори та відкривати вікна протягом дня, щоб охолодити кімнату перед відходом до сну. Також потрібно використовувати вентилятор для поліпшення потоку повітря.

Так само можна спробувати піжами, що дихають, і охолоджуючі подушки. Вони мають бути з бавовни та льону. Вони допомагають зберегти прохолоду. Подушки, що охолоджують, з гелевими накладками збережуть прохолоду голови і шиї. Тримайте рушник і лід поряд, щоб охолодити руки та лоба перед сном.

Вчені показали як змінюється зовнішність людини, якщо спати менше 7 годин.