Что нужно знать чтобы выспаться летом?

Исследования показывают, что высокие температуры затрудняют засыпание и ухудшают качество сна. Это вредит сердечно-сосудистой и иммунной системам, сообщают “Вечерние Вести” со ссылкой на Very Well Health.

Выспаться в жару возможно, но нужно придерживаться определённых этапов засыпания. Нужно найти прохладное место в доме с наибольшим потоком воздуха. Так же нужно использовать жалюзи или шторы и открывать окна в течение дня, чтобы охладить комнату перед отходом ко сну. Так же нужно использовать вентилятор для улучшения потока воздуха.

Так же можно попробовать дышащие пижамы и охлаждающие подушки. Они должны быть из хлопка и льна. Они помогают сохранить прохладу. Охлаждающие подушки с гелевыми накладками сохранят прохладу головы и шеи. Держите полотенце и лёд рядом, чтобы охладить руки и лоб перед сном.

Учёные показали как меняется внешность человека если спать меньше 7 часов.