П’ятниця , 6 Червень 2025
Ілюстративне фото
Різне

Коли пити каву найкраще? Оптимальний час для першої чашки

Для багатьох людей ранок починається з ароматної чашки кави.

Для багатьох людей ранок починається з ароматної чашки кави. Напій не лише дарує енергію та бадьорість, а й допомагає налаштуватися на продуктивний день. Однак вчені встановили, що пити каву одразу після пробудження – не найкраща ідея, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на Inc.

Фахівці стверджують, що ранковий кофеїн може підвищувати рівень стресу та зменшувати ефект бадьорості. Видання Inc розповіло, чому варто змінити звичний розклад вживання кави, щоб отримати максимальну користь без побічних ефектів.

Чому не варто пити каву одразу після пробудження?

Організм має власний механізм пробудження. Одразу після сну в ньому починає активно вироблятися кортизол – гормон, який допомагає підготувати тіло до активного дня.

Найвищий рівень кортизолу спостерігається між 7:00 та 8:00 ранку.
Кава стимулює ще більше вироблення цього гормону, що може збільшити рівень стресу та втому.
Організм звикає до кофеїну, і з часом вам знадобиться більше кави, щоб відчути ефект.

За словами сімейної лікарки Крісті Леонг, якщо пити каву в момент пікового рівня кортизолу, ефект бадьорості буде меншим, а потреба в кофеїні поступово зростатиме.

Коли найкраще пити каву?

Оптимальний час для першої чашки кави – між 9:00 та 11:00 ранку.

У цей період рівень кортизолу починає природно знижуватися, тому організм отримає максимальний ефект від кофеїну.
Кава у цей час зменшує втому, покращує концентрацію та не спричиняє додаткового стресу.

Дослідження також доводять, що до 4-5 чашок кави на день не завдають шкоди організму та навіть можуть покращувати пам’ять і когнітивні здібності.

Висновок

Щоб отримати максимальну користь від кави, варто відкласти першу чашку на кілька годин після пробудження. Це допоможе уникнути стресу, поліпшити ефект бадьорості та зменшити звикання до кофеїну. Тож наступного разу спробуйте випити каву не раніше 9:00 ранку – і ви помітите різницю у самопочутті!

Нагадаємо де у світі найсмачніша кава.

Leave a comment

Залишити відповідь

Погода

Related Articles

Telegram укладає річне партнерство з Ілоном Маском та xAI для інтеграції чат-бота Grok

Цього літа Telegram представить своїм користувачам передові технології штучного інтелекту завдяки стратегічному...

У 2025 році ЄС заплатить Росії більше за імпорт, ніж виділить Україні на допомогу

Попри всі обмеження, запроваджені проти Росії, Європейський Союз у 2025 році, ймовірно,...

Чому вночі у чоловіків ерекція? Що це означає, чому стоїть і чи нормально це

Нічна ерекція — явище, яке може викликати здивування або навіть занепокоєння, особливо...

Компас: в яку сторону показує, як працює і як правильно користуватись

Компас — один з найдавніших і найнадійніших навігаційних приладів, що допомагає орієнтуватися...