Для багатьох людей ранок починається з ароматної чашки кави. Напій не лише дарує енергію та бадьорість, а й допомагає налаштуватися на продуктивний день. Однак вчені встановили, що пити каву одразу після пробудження – не найкраща ідея, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на Inc.
Фахівці стверджують, що ранковий кофеїн може підвищувати рівень стресу та зменшувати ефект бадьорості. Видання Inc розповіло, чому варто змінити звичний розклад вживання кави, щоб отримати максимальну користь без побічних ефектів.
Навигация по статье
Чому не варто пити каву одразу після пробудження?
Організм має власний механізм пробудження. Одразу після сну в ньому починає активно вироблятися кортизол – гормон, який допомагає підготувати тіло до активного дня.
Найвищий рівень кортизолу спостерігається між 7:00 та 8:00 ранку.
Кава стимулює ще більше вироблення цього гормону, що може збільшити рівень стресу та втому.
Організм звикає до кофеїну, і з часом вам знадобиться більше кави, щоб відчути ефект.
За словами сімейної лікарки Крісті Леонг, якщо пити каву в момент пікового рівня кортизолу, ефект бадьорості буде меншим, а потреба в кофеїні поступово зростатиме.
Коли найкраще пити каву?
Оптимальний час для першої чашки кави – між 9:00 та 11:00 ранку.
У цей період рівень кортизолу починає природно знижуватися, тому організм отримає максимальний ефект від кофеїну.
Кава у цей час зменшує втому, покращує концентрацію та не спричиняє додаткового стресу.
Дослідження також доводять, що до 4-5 чашок кави на день не завдають шкоди організму та навіть можуть покращувати пам’ять і когнітивні здібності.
Висновок
Щоб отримати максимальну користь від кави, варто відкласти першу чашку на кілька годин після пробудження. Це допоможе уникнути стресу, поліпшити ефект бадьорості та зменшити звикання до кофеїну. Тож наступного разу спробуйте випити каву не раніше 9:00 ранку – і ви помітите різницю у самопочутті!
Нагадаємо де у світі найсмачніша кава.
