8 помилок, що можуть зашкодити здоров’ю при вживанні кави

Кава — улюблений напій для багатьох, і хоча вона може приносити користь організму, важливо уникати певних помилок, щоб не нашкодити здоров’ю. Споживання кави в помірних кількостях може бути корисним, але зловживання підсолоджувачами та добавками може призвести до негативних наслідків. Ось 8 помилок, яких варто уникати, щоб отримати максимальну користь від вашої чашки кави, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на Verywellhealth.

1. Надмірне використання вершків Вершки можуть покращити смак кави, додаючи солодкість і зменшуючи гіркоту, однак надмірне їх використання може зробити ваш напій менш здоровим. Наприклад, лише 2 столові ложки вершків зі смаком ванілі додають 60 калорій, 2 грами жиру та 10 грамів цукру. Краще вибирати менш калорійні варіанти, наприклад, несолодке соєве або вівсяне молоко, які додадуть кремової текстури без зайвих калорій та цукру.
   
2. Зловживання цукром і штучними підсолоджувачами Додавання великої кількості цукру або штучних підсолоджувачів може значно збільшити калорійність кави. Наприклад, 2 столові ложки ванільного сиропу додають 80 калорій і 20 грамів цукру. Спробуйте додавати менше підсолоджувача або використовувати натуральні добавки, такі як мелена кориця для аромату.
   
3. Вибір неякісної кави Не вся кава однакова за якістю. Багато дешевих кавових зерен обробляються пестицидами та хімікатами, що може бути шкідливо для вашого здоров’я. Вибирайте органічно вирощену каву з позначкою “USDA Organic”, щоб уникнути шкідливих речовин у напої.
   
4. Вживання кави у невідповідний час Кофеїн — це стимулятор, і його вживання протягом дня може впливати на психічне здоров’я і режим сну. Якщо ви п’єте каву пізно ввечері, це може спричинити безсоння. Кофеїн має період напіврозпаду від 3 до 7 годин, тому якщо ви маєте труднощі з засинанням, варто уникати кави після обіду.
   
5. Ігнорування натуральних підсилювачів смаку Замість використання штучних ароматизаторів спробуйте натуральні добавки, які не тільки надають чудового смаку, але й корисні для здоров’я. Кориця, мускатний горіх, какао-порошок і ванільний екстракт зроблять ваш напій ароматним без додавання цукру чи хімічних інгредієнтів.
   
6. Вживання кави з кав’ярень Хотя кави з кав’ярень зручні, вони часто містять додаткові калорії, нездорові жири та цукор через використання сиропів і ароматизаторів. Якщо ви п’єте каву регулярно, краще готувати її вдома, щоб контролювати вміст калорій і додаткових інгредієнтів.
   
7. Ігнорування важливості води Не можна покладатися лише на каву як основне джерело рідини для організму. Вода життєво необхідна для правильного функціонування організму. Пам’ятайте, що вода підтримує численні процеси в організмі, тому не забувайте пити достатньо води протягом дня.
   
8. Використання пластикових кавоварок Хоча пластикові кавоварки зручні у використанні, вони можуть виділяти шкідливі хімічні речовини, такі як бісфенол А (BPA), під впливом гарячої води. Це може впливати на гормональний баланс та викликати інші проблеми зі здоров’ям. Краще вибирати кавоварки з нержавіючої сталі, скла або кераміки, щоб мінімізувати ризики.
   

Дослідження показують, що регулярне споживання кави може знизити ризик розвитку деменції у літніх людей, але це стосується лише несолодкої кави з кофеїном. Тому найкращим варіантом для здоров’я є помірне споживання кави без додавання цукру і штучних підсолоджувачів.

Також ми писали про те, яка жіноча спідня білизна шкодить здоров’ю.