Стресс, переживания и внутреннее беспокойство – основные проблемы в современном мире для каждого человека. Поэтому необходимо знать как с ними бороться и спать спокойно, сообщают “Вечерние Вести” со ссылкой на Fit for fun.
Чтобы подавить стресс при попытках уснуть не стоит начинать счёт овец. Так же не нужно листать ленту социальных сетей или читать книгу. Нужно использовать технику “Лунного дыхания”.
Нужно слегка надавить указательным и средним пальцами правой руки, закрыть правую ноздрю, глаза при этом закрыты. После этого стоит глубоко и очень медленно вдохнуть, а затем выдохнуть через левую ноздрю. После – повторять пока тело полностью не расслабится.
Так же этот метод может дать энергию в течении дня. Но для этого нужно делать всё наоборот. Нужно дышать через правую ноздрю.
Стало известно как мало спать, но сохранить здоровье.
