Субота , 7 Червень 2025
Суспільство

Техніка дихання, яка допоможе заснути за лічені хвилини

Стрес, переживання та внутрішнє занепокоєння – основні проблеми в сучасному світі для кожної людини.

Стрес, переживання та внутрішнє занепокоєння – основні проблеми в сучасному світі для кожної людини. Тому необхідно знати, як з ними боротися і спати спокійно, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на Fit for fun.

Щоб придушити стрес при спробах заснути, не варто починати рахунок овець. Також не потрібно гортати стрічку соціальних мереж або читати книгу. Потрібно використовувати техніку “Місячного дихання”.

Потрібно злегка натиснути вказівним та середнім пальцями правої руки, закрити праву ніздрю, при цьому очі заплющені. Після цього варто глибоко і дуже повільно вдихнути, а потім видихнути через ліву ніздрю. Після – повторювати поки тіло повністю не розслабиться.

Також цей метод може дати енергію протягом дня. Але для цього потрібно робити все навпаки. Потрібно дихати через праву ніздрю.

Стало відомо, як мало спати, але зберегти здоров’я.

Leave a comment

Залишити відповідь

Погода

Related Articles

“Метінвест” підтримує ветеранів: програма адаптації і працевлаштування з інвестицією 1 млн доларів

Гірничо-металургійний комплекс “Метінвест” вирішив вирішити проблему кадрового дефіциту за допомогою комплексної програми...

Как поставить запрет на сделки с недвижимостью в мфц

Узнайте, как подать запрет на сделки с недвижимостью через МФЦ. Пошаговая инструкция...

В Україні покращать умови для отримання субсидій: які зміни чекають на сім’ї?

В Україні запропоновано зміни, які покращать умови отримання житлових субсидій для деяких...

Як нерегулярний сон впливає на серце: нові дані про ризик інфаркту

Навіть якщо ви дотримуєтеся рекомендацій і спите 7-9 годин на добу, нерегулярність...