Сон является неотъемлемой частью жизни человека, и от его качества и продолжительности зависит многое – настроение, физическая активность, память и внимание, трудоспособность и т.д. Но несмотря на общую рекомендацию медиков всего мира спать не менее 8 часов в сутки, важным аспектом сна является поза, которую человек выбирает для отдыха.
Дело в том, что неправильная поза во время сна приведет не только к тому, что после пробуждения можно чувствовать себя уставшим и разбитым, но и к нарушениям состояни здоровья организма.
Так, медики настаивают на том, что самым опасным положением для сна является поза сидя. Во время сна в таком положении напрягаются мышцы спины, позвоночник, а также замедляется кровоток. Вследствие этого, человек испытывает боль в суставах, спине, а также страдает от отеков конечностей. Неправильное положение, в частности сон сидя, приводят к образованию тромбов, а риск получить расширение вен увеличивается в два раза. Также сон сидя является фактором, увеличивающим внутрибрюшное давление, что при систематическом сне сидя приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и мозговой деятельности.
Одной из самых безопасных, поэтому предпочитаемых поз для сна, является сон лежа на спине. В таком положении все мышцы и системы организма отдыхают “не мешая друг другу”.
Специалисты также настоятельно рекомендуют не уменьшать количество времени для сна. Если не получается проспать 8 часов подряд, тогда стоит выделить время и поспать днем.
Leave a comment