Довголіття пов’язане зі способом життя та навколишнім середовищем, повідомляють “Вечірні Вісті” із посиланням на Forbes.
Дослідження «блакитних зон» Дена Бюттнера та Сема Скемпа виявили ключові звички мешканців регіонів із найбільшою кількістю довгожителів. Ці люди частіше споживають рослинні продукти, мінімально вживають м’ясо та віддають перевагу свіжим, місцевим продуктам. Їхня щоденна активність включає прогулянки, садівництво та інші побутові справи, що сприяє підтриманню здоров’я.
Навигация по статье
Соціальні зв’язки та емоційне благополуччя
Довгожителі приділяють велику увагу міцним сімейним та громадським зв’язкам, що зміцнює емоційний стан. Важливим фактором є наявність мети в житті: розуміння свого призначення сприяє психічному та фізичному здоров’ю. Також поширені ритуали для зменшення стресу, такі як медитації, молитви або просто час, проведений із близькими.
Роль духовності та навколишнього середовища
Багато довгожителів активно беруть участь у релігійних або духовних практиках, які знижують рівень стресу та сприяють відчуттю належності. Їхнє середовище проживання часто є сприятливим: доступ до природи, чисте повітря та низький рівень стресу допомагають підтримувати здоров’я та активність.
Історії довгожителів
- Жанна Кальман, яка прожила 122 роки, починала ранок із молитви та легких вправ, включала у свій раціон фруктові салати, десерти та портвейн, дозволяла собі одну сигарету на день. Її спосіб життя поєднував помірну фізичну активність і радість від простих задоволень.
- Вайолет Браун, довгожителька з Ямайки, яка дожила до 117 років, пояснювала своє довголіття помірністю в харчуванні. Вона уникала алкоголю, свинини та курятини, але щодня з’їдала три яйця, два з яких сирі.
- Джордж Джонсон, американець, який дожив до 112 років, щодня їв сосиски та вафлі. Попри високий вміст холестерину в його раціоні, він прожив довге життя, що може свідчити про сильний генетичний фактор.
Журналісти перерахували радянські звички на Новий рік, від яких варто відмовитися.
Названа звичка Кейт Міддлтон та принца Вільяма, яку не виносить Єлизавета II.
