Щоденні звички, зокрема те, що ми п’ємо, мають величезний вплив на наше здоров’я і довголіття. Одна з таких звичок, від якої варто відмовитися, – вживання солодких газованих напоїв, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на Eatingwell.
Дієтологи застерігають, що газована вода не просто наповнена “порожніми” калоріями. Дослідження показують, що щоденне вживання навіть однієї банки газованого напою може збільшити ризик передчасної смерті, особливо від серцевих захворювань. Фактично, кожна випита баночка газованої води може забрати до 12 хвилин вашого “здорового життя”, що означає життя без хвороб.
Навигация по статье
Як обмеження газованих напоїв може продовжити ваше життя
Зниження ризику хронічних захворювань
У середньому в одній банці газованої води міститься близько 10 чайних ложок цукру. Надмірне споживання цукру призводить до збільшення ваги, розвитку серцевих хвороб та діабету 2 типу. За словами дієтолога Джеймі Надо, багато кардіологів настійно радять повністю виключити газовані напої зі свого раціону.
Газовані напої не приносять жодної харчової цінності для організму. Вони не забезпечують необхідних вітамінів чи мінералів, на відміну від молока або несолодкого чаю чи кави, які сприяють зниженню ризику хронічних захворювань і можуть збільшити тривалість життя.
Контроль ваги
Відмова від газованої води допомагає зберегти здорову вагу. Рідкі калорії з солодких напоїв не дають відчуття насичення, що сприяє їх надмірному споживанню. Це може призвести до набору зайвої ваги, а отже — до багатьох інших проблем зі здоров’ям. “Надлишкові калорії, які ми отримуємо з газованих напоїв, можуть призвести до набухання живота та інших проблем з метаболізмом”, — зазначає дієтолог Бет Старк.
Підтримка здоров’я кишківника
Вживання надмірної кількості цукру з газованих напоїв погіршує стан мікробіому кишківника, що може вплинути на загальне здоров’я організму. Здоров’я кишківника тісно пов’язане з імунною системою, метаболізмом і навіть настрій.
Покращення здоров’я порожнини рота
Газовані напої створюють кислотне середовище в порожнині рота, що збільшує ризик розвитку карієсу та руйнування зубів. Часте вживання цих напоїв може сильно вплинути на здоров’я зубів, що в свою чергу, пов’язано з більш серйозними проблемами зі здоров’ям, такими як серцеві захворювання чи діабет.
Які напої краще вибрати
Несолодка газована вода
Якщо ви любите газовану воду, спробуйте замінити звичні напої на несолодку сельтерську воду з різноманітними смаками. Вона дає такий самий ефект без шкідливих цукрів.
Проста вода з добавками
Якщо проста вода здається вам занадто нудною, додайте в неї природні інгредієнти, наприклад, шматочки дині, цитрусових, м’яту або чебрець. Це дасть вам смачну альтернативу без калорій.
Несолодкий холодний чай
Для тих, хто звик пити газовані напої для отримання кофеїну, можна спробувати несолодкий холодний чай. Зелений, чорний або білий чай має безліч корисних властивостей і чудово втамовує спрагу.
Кава
Чашка кави — ще одна чудова альтернатива. Кава багата на антиоксиданти і, крім того, допомагає активізувати метаболізм і покращує концентрацію.
Відмовившись від газованих напоїв, ви зможете покращити своє здоров’я, знизити ризик розвитку хронічних захворювань і продовжити своє життя, вибираючи більш корисні напої.
Також ми писали про те, що какао і зелений чай корисні,
Leave a comment