Піст, зокрема інтервальне голодування, здатний призвести до низки корисних змін у людському організмі, покращуючи загальний стан здоров’я, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на verywellhealth.
Навигация по статье
1. Рівень цукру в крові
Одне з найважливіших переваг періодичного посту – це значне покращення рівня цукру в крові. Дослідження показали, що інтервальне голодування допомагає знизити рівень глюкози, особливо у людей із преддіабетом або діабетом другого типу. Це допомагає стабілізувати показники і знижує потребу в ліках для лікування діабету.
2. Зменшення запалення в організмі
Важливим результатом посту є зниження рівня хронічного запалення в організмі, що зменшує ризик розвитку серйозних захворювань. Крім того, це сприяє поліпшенню імунітету, який стає більш стійким до зовнішніх впливів.
3. Схуднення
Однією з головних причин для практики посту є можливість схуднення. Завдяки зниженню споживаних калорій і активному використанню жирових запасів організм починає спалювати більше жиру, що сприяє ефективному зниженню ваги.
4. Підвищення рівня гормону росту
Піст допомагає збільшити рівень гормону росту (HGH), який має велике значення для обміну речовин, підтримки м’язової маси та нормалізації ваги. Після 24 годин голодування цей гормон може підвищитися в рази, що стимулює численні біологічні процеси.
5. Здоров’я серця
Інтервальне голодування має позитивний вплив на здоров’я серця, знижуючи рівень холестерину та артеріальний тиск. Це особливо корисно для людей, які мають проблеми з серцево-судинною системою або мають надлишкову вагу.
6. Покращення роботи мозку
Завдяки періодичному голодуванню відзначається поліпшення когнітивних функцій і захист нервових клітин. Це може знизити ймовірність розвитку нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.
7. Продовження тривалості життя
Деякі дослідження вказують на те, що періодичне голодування може сприяти продовженню тривалості життя, допомагаючи організму залишатися здоровим і активним навіть у старшому віці.
Нагадаємо про те, к оливкова олія впливає на організм.