Стрес, переживання та внутрішнє занепокоєння – основні проблеми в сучасному світі для кожної людини. Тому необхідно знати, як з ними боротися і спати спокійно, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на Fit for fun.
Щоб придушити стрес при спробах заснути, не варто починати рахунок овець. Також не потрібно гортати стрічку соціальних мереж або читати книгу. Потрібно використовувати техніку “Місячного дихання”.
Потрібно злегка натиснути вказівним та середнім пальцями правої руки, закрити праву ніздрю, при цьому очі заплющені. Після цього варто глибоко і дуже повільно вдихнути, а потім видихнути через ліву ніздрю. Після – повторювати поки тіло повністю не розслабиться.
Також цей метод може дати енергію протягом дня. Але для цього потрібно робити все навпаки. Потрібно дихати через праву ніздрю.
Стало відомо, як мало спати, але зберегти здоров’я.
