Четверг , 25 Апрель 2024
Общество

Названы лучшие способы профилактики гипертонии

Медики из Великобритании назвали 6 ключевых способов, помогающих предотвратить гипертонию.

К таким мерам относятся ограничение употребления алкоголя и получение достаточного количества сна, сообщает Новости Ю.

Высокое кровяное давление в течение длительного периода времени создает дополнительную нагрузку на жизненно важные органы, поэтому очень важно принимать меры по предотвращению гипертонии. Первой рекомендацией является ограничение потребления соли. По данным Клиники Майо, даже небольшое снижение натрия в рационе позволяет улучшить здоровье сердца и снизить кровяное давление примерно на 5 до 6 мм рт.ст., если его уровень повышен.

Важно есть пять порций фруктов и овощей каждый день. Они содержат калий, противодействующий негативному воздействию указанного химического элемента. Следует анализировать потребляемые блюда, отказавшись от вариантов, приводящих к повышению АД

Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать скачок кровяного давления. Картину дополняет калорийность спиртного, способствующего набору веса, который заставляет сердце работать больше, чтобы перекачивать кровь по всему телу, поэтому важно держать параметры фигуры в пределах нормы.

В умеренных количествах кофеин не вызывает скачки АД, но его следует употреблять как часть сбалансированной диеты, а не как основной источник жидкости. Курение напрямую не влияет на состояние, но увеличивает риск сердечного приступа и инсульта, что связано с сужением артерий. Длительное недосыпание связано с повышением риском гипертонии. Рекомендуется спать не менее шесть часов.

 

Leave a comment

Добавить комментарий

Новости по теме

Почему мы часто засыпаем под звуки телевизора и не только?

Многие люди засыпают при использовании фонового звука, например, от работающего телевизора.

Как правильно общаться с женщинами военными?

На сегодняшний день многие жители Украины защищают государство.

От каких продуктов не стоит отказываться на диете?

Многие хотят похудеть и садятся для этого на диеты.

Как справиться с сезонной аллергией? Советы аллергологов

Для людей, которые страдают аллергией любого формата, начало весны и лета может...