ВСЕ НОВОСТИ

КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ

«     Апрель 2021    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
       

Развенчаны популярные мифы о пользе яблок

  144   0 15.03.2021, 01:07 | Новости, Общество
Развенчаны популярные мифы о пользе яблок

Не стоит считать яблоки панацеей.

Для большинства из нас яблоки основной фруктовый компонент питания в течение осенне-зимних месяцев. Мы ценим их за богатство вкусов, ароматов и доступность, передает Курс.

Многие врачи поощряют регулярно употреблять два яблока в день - утром для красоты, вечером для здоровья.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Блюда из яблок улучшают работу пищеварительной системы, помогают при запорах, благодаря пищевым волокнам яблок поддерживается состояние микрофлоры. Благодаря низкой калорийности (всего 47-52 ккал на 100 г), наличию высокого содержания клетчатки - «метлы» организма и детоксикантов - пектинов, органических кислот, яблоки помогают стать стройнее и красивее. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⠀

Интересный факт - в яблоках практически не бывает токсичных металлов.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Однако пользу яблок, несколько переоценивают. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Что касается витаминов, то яблоки содержат их мало. Например, аскорбиновой кислоты в 100 г - 4,6-10 мг, в зависимости от сорта и срока хранения, тогда как в цитрусовых до 60 мг, при суточной потребности - 80-100 мг. ⁣⁣

Тем, кто захочет с их помощью пополнить суточную норму витамина С, придется потребить 1 - 1,5 килограмма яблок.⁣⁣⠀

Эмаль зубов и кишечник за это вам спасибо не скажут. Яблоки также не лидеры по содержанию каротина, фолиевой кислоты и других витаминов. Поэтому, чтобы обеспечить необходимое их количество нужно есть не только яблоки, но и все остальные группы продуктов - злаки, крупы, мясо, рыбу, молочку и др. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Ошибочно полагать, что яблоки богаты железом. Они не станут основой питания при низком гемоглобине Сравним: 100 граммов яблок содержат до 0,12 мг железа, а такое же количество персиков или бананов - до 0,3 мг, в свекле и тыкве по 0,8 мг, а в брокколи - 0,7 мг железа при суточной потребности взрослого человека в 12-17 мг. Кроме этого из растительной пищи железо усваивается гораздо хуже (всего 3-5%), тогда как из животной на 25-35%.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Но не смотря на то, что яблоки далеко не «супер-фуд», все же целебных свойств в них много.

 

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Апрель 2021 (451)
Март 2021 (715)
Февраль 2021 (653)
Январь 2021 (784)
Декабрь 2020 (743)
Ноябрь 2020 (750)

ФОТОАРХИВ

«     Декабрь 2014    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
Погода
беспроводной интернет киев и область wimax интернет в киеве и областиРадио интернет в киеве и области заказать
preMax интернет в киеве и области заказать
Интернет на дачу#/a# в киеве и области