Понеділок , 23 Грудень 2024
Общество

Развенчаны популярные мифы о пользе яблок

Не стоит считать яблоки панацеей.

Для большинства из нас яблоки основной фруктовый компонент питания в течение осенне-зимних месяцев. Мы ценим их за богатство вкусов, ароматов и доступность, передает Курс.

Многие врачи поощряют регулярно употреблять два яблока в день – утром для красоты, вечером для здоровья.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Блюда из яблок улучшают работу пищеварительной системы, помогают при запорах, благодаря пищевым волокнам яблок поддерживается состояние микрофлоры. Благодаря низкой калорийности (всего 47-52 ккал на 100 г), наличию высокого содержания клетчатки – «метлы» организма и детоксикантов – пектинов, органических кислот, яблоки помогают стать стройнее и красивее. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⠀

Интересный факт – в яблоках практически не бывает токсичных металлов.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Однако пользу яблок, несколько переоценивают. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Что касается витаминов, то яблоки содержат их мало. Например, аскорбиновой кислоты в 100 г – 4,6-10 мг, в зависимости от сорта и срока хранения, тогда как в цитрусовых до 60 мг, при суточной потребности – 80-100 мг. ⁣⁣

Тем, кто захочет с их помощью пополнить суточную норму витамина С, придется потребить 1 – 1,5 килограмма яблок.⁣⁣⠀

Эмаль зубов и кишечник за это вам спасибо не скажут. Яблоки также не лидеры по содержанию каротина, фолиевой кислоты и других витаминов. Поэтому, чтобы обеспечить необходимое их количество нужно есть не только яблоки, но и все остальные группы продуктов – злаки, крупы, мясо, рыбу, молочку и др. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Ошибочно полагать, что яблоки богаты железом. Они не станут основой питания при низком гемоглобине Сравним: 100 граммов яблок содержат до 0,12 мг железа, а такое же количество персиков или бананов – до 0,3 мг, в свекле и тыкве по 0,8 мг, а в брокколи – 0,7 мг железа при суточной потребности взрослого человека в 12-17 мг. Кроме этого из растительной пищи железо усваивается гораздо хуже (всего 3-5%), тогда как из животной на 25-35%.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Но не смотря на то, что яблоки далеко не «супер-фуд», все же целебных свойств в них много.

 

Leave a comment

Залишити відповідь

Погода

Related Articles

Прогноз погоди на вихідні 28–29 вересня: десь — ще літо, десь — вже осінь

За даними Sinoptik.ua, погода на вихідних у багатьох областях України все ще...

Агентство недвижимости “Этажи”: мнения клиентов о компании

"Этажи" — это одно из ведущих агентств недвижимости в Челябинске, предлагающее широкий...

Регистрация Bet match и вход на площадку: как начать ее использовать

Бет Матч – привлекательная платформа, где каждый может испытать удачу, проявить стратегическое...

Сколько украинцев обновили данные в ТЦК?

Свои данные военнообязанных, призывников и резервистов обновили 2 млн 430 тысяч жителей...