Пятница , 29 Март 2024
Общество

Эффективные способы контролировать давление в домашних условиях

Как контролировать скачки давления в условиях изоляции.

Механические тонометры показывают достоверные цифры, но сам себе давление ими не измеришь. Для дома лучше покупать электронные аналоги с плечевой манжетой. Размер манжеты должен соответствовать обхвату руки, передает Телеграф.

Чтобы измерения оказались максимально точными, придерживайтесь рекомендаций:

– измерять давление утром и вечером в одно и то же время;

– замеры проводить перед едой, приемом лекарств, любыми физическими нагрузками;

– никакого алкоголя и кофеина: они сбивают показания и в целом противопоказаны гипертоникам;

– не измерять давление во время эмоционального перевозбуждения;

– за 5 минут до измерения сесть, расслабиться;

– ноги не должны быть скрещены, рука лежит на столе;

– манжета надевается на 2 см выше от локтевого сгиба, провод находится на внутренней стороне руки;

– для более точного результата делать замеры дважды, с интервалом в 1-2 минуты;

– все измерения записывать в бумажный или электронный дневник, затем предоставлять врачу.

Минимизируем риски

Поскольку около 30% всех случаев гипертензии связаны с потреблением большого количества соли, отказываемся от любых соленых продуктов. Исключаем жирную и копченую пищу, алкоголь.

Сейчас хватает времени готовить, поэтому забываем о доставках: еда может оказаться пересоленной, с переизбытком специй.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, готовьте цельнозерновые каши, нежирное мясо и рыбу. Не забывайте про бобовые: в них качественный белок и магний, который помогает стабилизировать давление.

Не сидим, двигаемся каждый день. Пусть это будет легкая зарядка или просто домашняя уборка.

 

Leave a comment

Добавить комментарий

Свежие новости

Погода

Новости по теме

Что нужно делать если произойдет несчастный случай на производстве?

Какого алгоритма действий нужно придерживаться при несчастном случае на производстве.

Какими должны быть поворотники в автомобиле чтобы не получить штраф?

На территории украинского государства водитель может быть оштрафован за красные указатели поворотов.

Каким образом отношение к ТЦК играет на руку Российской Федерации?

Отношение общества к ТЦК не является справедливым по отношению к организации.