ВСЕ НОВОСТИ

КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ

«     Июль 2020    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   

Названы преимущества ранних подъемов

  58   0 26.10.2019, 08:46 | Новости, Общество
Названы преимущества ранних подъемов

Во время фазы глубокого сна выделяется гормон роста - соматотропный.

В мире существует целое движение людей, которые просыпаются до восхода солнца или даже раньше. Мы выяснили, чем полезны ранние подъемы и почему они так популярны, сообщает Сегодня.

Помимо того, что у вас появляется больше времени, которое вы можете потратить исключительно на себя, так это еще и полезно для здоровья. При условии, конечно, здорового сна.

«Если вы легли в 22:00, а проснулись в 6:00 - отлично. Важно, чтоб вы высыпались. При этом понятие потребности во сне очень субъективное: кто-то спит больше, кто-то меньше. Но так или иначе, 8 часов - это понятие здоровья», - пояснил Спартак Суббота, психотерапевт.

При этом считается, что благоприятное время для засыпания наступает около 23:00 часов. Именно тогда организм вырабатывает гормон для сна - мелатонин. Во время фазы глубокого сна выделяется гормон роста - соматотропный. Он особенно важен для детей. А недостаток сна уменьшает выработку гормона лептина, что может привести к ожирению: чем меньше спите - тем больше голодные. Утром же к работе приступает гормон стресса кортизол. Пик выделения кортизола - это 7:00, именно он нас и пробуждает.

Как недосыпание, так и избыточный сон приводят к повышению уровня кортизола.

«Это способствует повышению стресса, увеличению веса, депрессивным состояниям и заболеваниям любых систем», - предостерегает Марина Балас, диетолог-эндокринолог.

Поэтому первое, к чему следует стремиться, - это полноценный отдых и здоровый сон. Тогда и принуждать себя вставать по будильнику не придется - организм сам подскажет, когда вам просыпаться.

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Июль 2020 (492)
Июнь 2020 (995)
Май 2020 (1233)
Апрель 2020 (1234)
Март 2020 (1268)
Февраль 2020 (1188)

ФОТОАРХИВ

«     Декабрь 2014    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
Погода
беспроводной интернет киев и область wimax интернет в киеве и областиРадио интернет в киеве и области заказать
preMax интернет в киеве и области заказать
Интернет на дачу#/a# в киеве и области