Вторник , 31 Январь 2023
Общество

Названы лучшие способы профилактики гипертонии

Медики из Великобритании назвали 6 ключевых способов, помогающих предотвратить гипертонию.

К таким мерам относятся ограничение употребления алкоголя и получение достаточного количества сна, сообщает Новости Ю.

Высокое кровяное давление в течение длительного периода времени создает дополнительную нагрузку на жизненно важные органы, поэтому очень важно принимать меры по предотвращению гипертонии. Первой рекомендацией является ограничение потребления соли. По данным Клиники Майо, даже небольшое снижение натрия в рационе позволяет улучшить здоровье сердца и снизить кровяное давление примерно на 5 до 6 мм рт.ст., если его уровень повышен.

Важно есть пять порций фруктов и овощей каждый день. Они содержат калий, противодействующий негативному воздействию указанного химического элемента. Следует анализировать потребляемые блюда, отказавшись от вариантов, приводящих к повышению АД

Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать скачок кровяного давления. Картину дополняет калорийность спиртного, способствующего набору веса, который заставляет сердце работать больше, чтобы перекачивать кровь по всему телу, поэтому важно держать параметры фигуры в пределах нормы.

В умеренных количествах кофеин не вызывает скачки АД, но его следует употреблять как часть сбалансированной диеты, а не как основной источник жидкости. Курение напрямую не влияет на состояние, но увеличивает риск сердечного приступа и инсульта, что связано с сужением артерий. Длительное недосыпание связано с повышением риском гипертонии. Рекомендуется спать не менее шесть часов.

 

Leave a comment

Добавить комментарий

Свежие новости

Новости по теме

Обучение за рубежом: преимущества и недостатки для украинцев

Есть ли смысл отпускать ребёнка на учёбу за границу. Плюсы и минусы...

Прогноз погоды на выходные 28–29 января: сыро, пасмурно и небольшие ночные морозы

По данным Sinoptik.ua, погода на выходных будет уже привычной для этого непривычно...

Прогноз погоды на выходные 21–22 января: в этом году без крещенских морозов

Ночью в большинстве регионов страны термометры покажут около 0

Прогноз погоды на выходные 14–15 января: и снова потеплеет

По данным Sinoptik.ua, на выходных «температурные качели» в Украине снова качнутся в...