Чтобы тело было готово к нагрузкам и устойчиво к травмам, стоит попробовать более комплексные тренировки. А чтобы они были эффективными и безопасными, оптимальным вариантом обуви станут кроссовки тактические мужские. Они специально изготавливаются с оглядкой на высокие нагрузки и повышенный комфорт. А как именно в них можно тренироваться и на что обращать внимание при выборе, стоит поговорить подробнее.
Навигация по статье
Что такое кросс-тренинг
Кросс-тренировки представляют собой систему упражнений высокой интенсивности, рассчитанную на все группы мышц. Суть состоит в том, чтобы активно чередовать разные виды упражнений между собой. В частности, речь идет о смешивании кардио-нагрузок с восстановлением и силовыми тренировками. Кросс-тренинг может включать в себя приседания и становую тягу, а также бег трусцой и йогу в качестве восстановительной практики. Кстати, это роднит перекрестные тренировки с программой высокоинтенсивных интервальных занятий HIIT. В ней также оказывается одновременная нагрузка на разные группы мышц.
Кросс-тренинг может оказаться полезен за счет таких факторов:
- Снижение риска получения травм. Если бег направлен исключительно на движение в одной плоскости без изменений, перекрестная тренировка учит двигаться в стороны, прыгать и останавливаться. Таким образом задействуются все мышцы, сухожилия и связки, что уменьшает риск потенциального растяжения.
- Улучшение физической формы. Традиционные тренировки эксплуатируют постоянство. Из-за этого спортсмен рискует застрять в одной лишь энергетической системе. В то же время кросс-тренинг направлен на движения в нескольких плоскостях и моделях движения. Главное — адекватно и ответственно подойти к составлению программы.
- Повышение мотивации. Даже если занятия по одной и той же программе приносят ощутимые результаты, со временем они могут надоесть. Кросс-тренинг, позволяющий тасовать виды физической активности между собой, способен оживить интерес к спорту, задействовав ранее не использованные группы мышц.
Такой подход к спортивной активности трудно назвать универсальным, поскольку программа подбирается в индивидуальном порядке. Тем не менее попробовать нечто новое всегда стоит.
Как подобрать обувь для перекрестных тренировок
Обувь для интенсивных занятий спортом должна быть качественной. Для этого можно рассмотреть кроссовки тактические демисезонные. Они позволят эффективно заниматься без привязки к погодным условиям. В целом же требования к спортивной обуви таковы:
- стабилизация — поддержка устойчивости тела обязательна не только для поднятия тяжестей, но и для прочих нагрузок;
- амортизация — смягчает нагрузку на суставы и сухожилия во время бега, приседаний и прыжков;
- материал — должен быть легким и прочным, но при этом пропускающим воздух.
Если взять во внимание эти факторы, подобрать нужную обувь не составит труда.
Leave a comment