Авокадо – фрукт, багатий на антиоксиданти і корисний для серця, як підтверджують наукові дослідження, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на Parade.
Згідно з оглядом у журналі Cureus, регулярне вживання авокадо знижує рівень холестерину та зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
Доктор Ентоні Альтобеллі, клінічний керівник кардіології, посилається на 30-річне дослідження, що включало понад 100 000 фахівців. Вживання двох порцій авокадо на тиждень (приблизно одного плода) знижує ризик серцево-судинних захворювань на 16%, а ішемічної хвороби серця – на 21%.
Авокадо корисно з трьох основних причин:
- Джерело ненасичених жирів: Ці жири допомагають знизити холестерин та зменшити запалення.
- Високий вміст клітковини: Близько 80% авокадо складають харчові волокна, які покращують здоров’я кишечника та знижують рівень холестерину.
- Багатий на антиоксиданти: Такі речовини зменшують ризик серцево-судинних захворювань.
Дієтологи та кардіологи рекомендують включити авокадо до раціону для зміцнення здоров’я серця. Вже відомо як обрати корисний фрукт.
Невролог назвала “найздоровіший” сніданок, від якого краще відмовитися назавжди.