ВСЕ НОВОСТИ

КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ

«     Январь 2021    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
       

Каждый сам себе Пигмалион

  304   0 16.08.2012, 13:31 | Статьи, Общество
Каждый сам себе Пигмалион Летом можно изваять стройную фигуру

С амое время многим женщинам реализовать свою заветную мечту. Именно сейчас можно безболезненно сбросить лишние килограммы, чтобы остаток лета, а также в сентябре, в разгар «бархатного сезона», покрасоваться на пляже в модном купальнике, а то и влезть в любимое платье, из которого «выросла».

Что хорошо в мороз, в жару — отрава
Летом мы, как правило, худеем легче, чем в более холодную пору года. Во-первых, потому что в жару не очень хочется есть. К тому же последние месяцы испытывали нас небывалым зноем, и синоптики со второй половины августа обещают его снова. Так что, надо полагать, зверский аппетит у нас долго еще не проснется. Во-вторых, сейчас более-менее доступны фрукты и овощи, которыми можно заменить булочки, пироги и сладости, жирные и тяжелые блюда.То есть ту пищу, которая является врагом тонкой талии. А еще в теплые и солнечные дни мы больше двигаемся. Следовательно, вполне реально увеличить физические нагрузки — хотя бы за счет прогулок, плавания, утренней зарядки, футбола, бадминтона, катаний на велосипеде и роликах. Как подчеркивает Олег Швец, главный диетолог Минздрава Украины, диета — это ни в коем случае не голодание, а продуманная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей организма человека и рекомендаций врача. Поэтому прежде чем начать процесс похудения, не лишне посоветоваться с терапевтом или семейным доктором — вдруг он сочтет, что вам лучше не рисковать и не менять привычный рацион, ведь стройность и грация при малокровии, больном желудке или кишечнике особой радости не принесут. Специалисты утверждают, что здоровому человеку для снижения массы тела достаточно отказаться всего от нескольких привычных продуктов, которые мы обычно едим зимой. Дело в том, что в морозы нашему организму требуется больше «тяжелой» пищи. К ней, кроме жирного мяса, смальца, сала, сливочного масла, разного рода колбас и сосисок, твердого сыра, относятся все каши, за исключением овсянки и гречки, незаменимых в любое время года из-за содержащихся в них микроэлементов и витаминов. Худеющим придется отказаться от мучных изделий, оставив в меню только цельнозерновой хлеб и с отрубями, который улучшает работу пищеварительной системы. Не рекомендуется также «садиться» на некоторые фрукты, например, бананы, груши, виноград, так как в них много сахара. По мнению многих экспертов, очень важно есть строго по графику. Так, ужинать нужно не позднее шести часов вечера. Если же ближе к ночи вам неудержимо захочется чем-нибудь перекусить, то постарайтесь ограничиться стаканом нежирного кефира или натурального йогурта.

В бой идут кабачки
Существует множество диет, которые позволяют питаться разнообразно, вкусно и при этом терять по килограмму в неделю, что, согласитесь, совсем неплохо (более быстрое похудение вредно для здоровья). Полезно включить в свое ежедневное летнее меню блюда из кабачков, капусты, моркови.Словом, соблюдать так называемую нордическую диету. К примеру, жители северных стран, в частности норвежцы, летом отдают предпочтение кабачкам в тушеном, запеченном, сыром виде. Сок этого плода успокаивает нервную систему, содержит много полезных микроэлементов, витамины С и В, каротин, белок. Для приготовления лучше всего подходят молоденькие незрелые кабачки, у которых нежная вкусная мякоть и нежесткие семена. Если позволяет ваш желудок, старайтесь как можно больше блюд готовить из капусты — белокочанной, цветной, брокколи, кольраби. Приверженцы нордической диеты предпочитают, например, брюссельскую капусту. В овоще очень много калия, фосфора, железа, натрия, магния. Бульон из такой капусты по своей питательной ценности не уступает мясному, но гораздо лучше усваивается организмом. Блюда из брюссельской капусты улучшают работу сердца и поджелудочной железы. Можно даже услышать мнение, что этот овощ снижает вероятность возникновения опухолей. Очень полезна также соковая диета, поскольку стимулирует перистальтику кишечника. Кроме того, за два дня вы можете потерять 2–3 килограмма. Соки обеспечат организм «живыми» витаминами, повысят иммунитет и улучшат самочувствие. Только не забудьте посоветоваться с лечащим врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний! Специалисты подчеркивают, что лучше всего использовать урожай, который вы вырастили сами. В покупных соках из пакетов и банок много сахара и других добавок. Но даже свежеотжатый сок не стоит ставить в холодильник: за пару часов он потеряет 90% наиболее ценных свойств.Однако не забывайте, что соковая диета — своеобразный стресс для организма, привыкшего к нормальной твердой пище. За несколько дней до начала похудения следует уменьшать объем еды, а затем выпивать около 2 литров соков в день, причем разведенных с водой в пропорции 1:1. Это необходимо для того, чтобы не перегружать поджелудочную железу. И обязательно нужно продолжать есть легкие овощные супы и жидкие каши.

Татьяна САТАЕВА
"Вечерние Вести"

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Январь 2021 (644)
Декабрь 2020 (743)
Ноябрь 2020 (750)
Октябрь 2020 (766)
Сентябрь 2020 (712)
Август 2020 (588)

ФОТОАРХИВ

«     Декабрь 2014    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
Погода
беспроводной интернет киев и область wimax интернет в киеве и областиРадио интернет в киеве и области заказать
preMax интернет в киеве и области заказать
Интернет на дачу#/a# в киеве и области