Как нормализовать рацион.
Диетолог Алла Манайкина рассказала, с чего начать переход на правильное питание. На своей странице в Instagram она расписала 10 основных шагов, которые помогут вам нормализовать свой рацион, а в результате быть здоровой и стройной, передает РБК.
10 шагов для нормализации естественного «детокса»:
Замените все напитки в своем рационе на воду, чай и «детокс-смузи» из зелени, овощей и фруктов.
Уберите все сладости и мучные изделия, такие как печенья, конфеты, торты и т.д., перейдите на диету без добавленного сахара.
Удалите из рациона рафинированные продукты (консервы, колбасы, изделия из белой муки и белого сахара и т.д.).
Введите в свой рацион натуральные и необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, злаки, здоровые белки и жиры.
Замените продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски) натуральными продуктами – говядиной, форелью и курицей. Если вы вегетарианец, то можете использовать продукты из растительного белка – орехи, семечки или бобовые.
Включайте в свой рацион натуральные детокс продукты, такие как грейпфрут, костный бульон, сельдерей, ягоды, семена чиа, имбирь и другие.
Используйте в рационе больше полезных трав и специй – тмин, базилик, петрушка и паприка и т.д.
Организуйте свой сон, таким образом, чтобы иметь возможность непрерывного сна в течение 7-8 часов каждую ночь, чтобы организм мог отдохнуть и нормализовать свою работу.
Добавьте больше физической активности в свою жизнь, такой чтобы вам подходила – прогулки, пробежки, велосипед и т.д.
Постоянно работайте над снижением уровня стресса. Есть масса способов для этого, найдите их и подберите то, что вам подойдет лучше всего.