ВСЕ НОВОСТИ

Новости от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...

КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ

«     Сентябрь 2018    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
         
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Диетолог-консультант поделилась рецептом легкого перекуса для школьников

  325   0 12.09.2018, 08:00 | Новости, Общество
Диетолог-консультант поделилась рецептом легкого перекуса для школьников

Сегодня для вас один из заявленных вариантов перекусов и не только для детей в школу, но и для нас с вами - батончики-мюсли.

Об этом на своей странице в Фейсбук написала диетолог-консультант Алена Юдина. 


Ингредиенты:

-хлопья овсяные - 200 гр.
-сухофрукты - 200 гр.
-орехи сырые - 200 гр.
-мед - 100 гр.
-сок фреш любой - 80 мл
-семена льна - 5 гр.
-семена кунжута - 5 гр.
-семена чиа - 5 гр.
-масло оливковое - 5 гр.

Способ приготовления:

Застелите противень бумагой для выпечки, выложите сверху ровным слоем овсяные хлопья и отправьте на 10 минут в разогретую до 180 °C духовку (подрумянить)

Промойте сухофрукты, залейте на 10 минут кипяченой водой, а затем мелко нарежьте кубиками. 
Орехи порубите ножом, а затем поместите половину массы в блендер вместе с сухофруктами и измельчите. Затем поместите массу в глубокую посуду, добавьте вторую часть орехов, подсушенные хлопья, кунжут, семена льна и чиа. Влейте сок, добавьте мед и снова тщательно перемешайте.

Выложите массу на застеленный пергаментной бумагой противень и сформируйте квадрат. 
При помощи большого ножа сделайте надрезы, формируя батончики, но не дорезая до конца( а иначе потом не сможете красиво разрезать). Сверху на батончики поместите еще один лист пекарской бумаги,. Отправляйте в духовку на 15-20 минут.
Дайте батончикам остыть в духовке, затем нарежьте их по разметке и заверните по порциям.

Во всей массе 2700 ккал (Б-66;Ж-106;У-388)
Калорийность 1й порции будет зависеть от того, на сколько частей вы разрежете полученную массу.
Если у вас выйдет 12 частей, тогда в 1й порции будет 
225 ккал;5,5 гр. белка;8,8 гр. жира, 32,33 гр. углеводов (и простых и сложных).

Такой батончик можем скушать в первой половине дня. Порция - десятая часть от полученной массы.

 

Вечерние Вести

Погода;, Новости;, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Сентябрь 2018 (727)
Август 2018 (952)
Июль 2018 (1015)
Июнь 2018 (1010)
Май 2018 (1065)
Апрель 2018 (1024)

ФОТОАРХИВ

«     Декабрь 2014    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
беспроводной интернет киев и область wimax интернет в киеве и областиРадио интернет в киеве и области заказать
preMax интернет в киеве и области заказать
Интернет на дачу#/a# в киеве и области