ВСЕ НОВОСТИ

Новости от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...

КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ

«     Сентябрь 2018    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
     

Дієтолог розказала, як підготувати організм до зустрічі Нового року

  449   0 27.12.2017, 21:30 | Новости, Общество
Дієтолог розказала, як підготувати організм до зустрічі Нового року

Навіть найстійкіші "зожніки" не проведуть Новорічну ніч без новорічних страв та напоїв. Їсти-пити опівночі і ще плюс пів ночі -- це непросте випробування для тіла. Тому, поки ще в запасі є декілька днів до "часу Х", можна ефективно до нього підготуватися, щоб печінка була "готовою" працювати в посиленому режимі.

Про це на своїй сторінці у Фейсбук написала дієтолог Оксана Скіталінська.

Отже, правила наступні.
1. Вода -- випивайте склянку ледве теплої води, можна з декількома краплями соку лимона перед кожним прийомом їжі.
2. Прийомів їжі в ці дня має бути 2-3, ніяк не більше. Кожен додатковий перекус заставляє печінку виробляти ферменти-детоксиканти і сприяє росту інсуліну, що не лише стимулює голод і переїдання, але стимулює розвиток запальних процесів. Дво-разовий прийом їжі дає відпочинок підшлунковій залозі.
P.S. Рекомендації не стосуються ослаблених, післяопераційних та інших людей, зокрема із загостернням запалень органів травлення.
.3. З кожним прийомом їжі вживаємо продукти з трьох груп: білкові, рослинні та жирові: не всі відразу, а по декілька.
Наприклад, 
СНІДАНОК: Варене яйце + бобові (ложка-дві) + зелень/овочі + горіхи (1-4 шт) + мандаринка + йогурт. Кава.
ОБІД: Суп овочевий +запечена курка + свіжі овочі + квашена капуста + ложка оливкової олії + пів яблука. Настій шипшини.
ВЕЧЕРЯ: Парова риба + овочі свіжі та парові + 1/4 авокадо + насіння льону/чіа (кавова чашечка) + ягоди (1-2 столові ложки). Напій з цикорію.
4. Термічна обробка: виключно варіння, рідше -- запікання в скляному або керамічному посуді (не в "рукаві" і не в фользі).
5. Виключаємо ВСІ можливі солодощі (цукерки, тістечка, тортики, шоколадки і солодкі напої, включно із фруктовими натуральними соками), включно із сухофруктами (родзинки, фініки, інжир і тд), і медом. 
І хліб. 
Каші можна -- лише 1--2 столові ложки (гречка, вівсянка та нешліфований рис), але не обов'язково, якщо прагнете скинути зайве до опівночі 31 грудня:)
6. Протягом дня п'ємо лише воду, неміцний свіжозаварений зелений чай, каву - лише одну чашечку вранці.
Від такого раціону "впаде" живіт, за день-два легко зійдеться спідниця та штани на таліїі:) і, ща найприємніше -- пропаде відчуття голоду.

З усіх цих груп продуктів можна готувати надзвичайно смачні страви та напої: комбінувати, готувати різні соуси до риби та птиці, воду пити, настояну на розім'ятих ягодах та порізаних дрібно фруктах. 

 

Вечірні Вісті

Погода;, Новости;, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Сентябрь 2018 (616)
Август 2018 (952)
Июль 2018 (1015)
Июнь 2018 (1010)
Май 2018 (1065)
Апрель 2018 (1024)

ФОТОАРХИВ

«     Декабрь 2014    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
беспроводной интернет киев и область wimax интернет в киеве и областиРадио интернет в киеве и области заказать
preMax интернет в киеве и области заказать
Интернет на дачу#/a# в киеве и области