ВСЕ НОВОСТИ

КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ

«     Октябрь 2020    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
     

Дієтолог розказала, як підготувати організм до зустрічі Нового року

  455   0 27.12.2017, 21:30 | Новости, Общество
Дієтолог розказала, як підготувати організм до зустрічі Нового року

Навіть найстійкіші "зожніки" не проведуть Новорічну ніч без новорічних страв та напоїв. Їсти-пити опівночі і ще плюс пів ночі -- це непросте випробування для тіла. Тому, поки ще в запасі є декілька днів до "часу Х", можна ефективно до нього підготуватися, щоб печінка була "готовою" працювати в посиленому режимі.

Про це на своїй сторінці у Фейсбук написала дієтолог Оксана Скіталінська.

Отже, правила наступні.
1. Вода -- випивайте склянку ледве теплої води, можна з декількома краплями соку лимона перед кожним прийомом їжі.
2. Прийомів їжі в ці дня має бути 2-3, ніяк не більше. Кожен додатковий перекус заставляє печінку виробляти ферменти-детоксиканти і сприяє росту інсуліну, що не лише стимулює голод і переїдання, але стимулює розвиток запальних процесів. Дво-разовий прийом їжі дає відпочинок підшлунковій залозі.
P.S. Рекомендації не стосуються ослаблених, післяопераційних та інших людей, зокрема із загостернням запалень органів травлення.
.3. З кожним прийомом їжі вживаємо продукти з трьох груп: білкові, рослинні та жирові: не всі відразу, а по декілька.
Наприклад, 
СНІДАНОК: Варене яйце + бобові (ложка-дві) + зелень/овочі + горіхи (1-4 шт) + мандаринка + йогурт. Кава.
ОБІД: Суп овочевий +запечена курка + свіжі овочі + квашена капуста + ложка оливкової олії + пів яблука. Настій шипшини.
ВЕЧЕРЯ: Парова риба + овочі свіжі та парові + 1/4 авокадо + насіння льону/чіа (кавова чашечка) + ягоди (1-2 столові ложки). Напій з цикорію.
4. Термічна обробка: виключно варіння, рідше -- запікання в скляному або керамічному посуді (не в "рукаві" і не в фользі).
5. Виключаємо ВСІ можливі солодощі (цукерки, тістечка, тортики, шоколадки і солодкі напої, включно із фруктовими натуральними соками), включно із сухофруктами (родзинки, фініки, інжир і тд), і медом. 
І хліб. 
Каші можна -- лише 1--2 столові ложки (гречка, вівсянка та нешліфований рис), але не обов'язково, якщо прагнете скинути зайве до опівночі 31 грудня:)
6. Протягом дня п'ємо лише воду, неміцний свіжозаварений зелений чай, каву - лише одну чашечку вранці.
Від такого раціону "впаде" живіт, за день-два легко зійдеться спідниця та штани на таліїі:) і, ща найприємніше -- пропаде відчуття голоду.

З усіх цих груп продуктів можна готувати надзвичайно смачні страви та напої: комбінувати, готувати різні соуси до риби та птиці, воду пити, настояну на розім'ятих ягодах та порізаних дрібно фруктах. 

 

Вечірні Вісті

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Октябрь 2020 (497)
Сентябрь 2020 (712)
Август 2020 (588)
Июль 2020 (1007)
Июнь 2020 (995)
Май 2020 (1233)

ФОТОАРХИВ

«     Декабрь 2014    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
Погода
беспроводной интернет киев и область wimax интернет в киеве и областиРадио интернет в киеве и области заказать
preMax интернет в киеве и области заказать
Интернет на дачу#/a# в киеве и области