Методика “3-2-8” стала справжнім проривом у боротьбі зі зайвими кілограмами, особливо для тих, хто хоче позбутися жиру на животі. Цей підхід поєднує кілька видів тренувань, зокрема пілатес, і передбачає певну структуру тижневих занять. Як пояснює автор методу, інструкторка Наталі Роуз Едвардс, система допомагає швидко і ефективно знизити вагу та покращити фізичну форму, повідомляють “Вечірні Вісті” з посиланням на eatthis.com.
Навигация по статье
Як метод “3-2-8” допомагає скинути зайву вагу
Ця програма побудована на трьох простих компонентах, що допомагають активно спалювати жир і покращувати загальний стан організму. В основі методу — тренування в поєднанні з кардіонавантаженням.
Секрети тренування: пілатес, силові вправи та 8000 кроків
- Три дні на тиждень пілатесу або барре. Пілатес — це чудове поєднання силових навантажень і розтяжки, яке активно залучає м’язи кора. Це дозволяє одночасно працювати над кількома групами м’язів і значно покращувати їх тонус.
- Два дні силових тренувань. Ці тренування включають вправи з обтяженнями, еспандерами або власною вагою. Вони сприяють зміцненню м’язів, підвищенню витривалості і допомагають нарощувати м’язову масу.
- 8000 кроків на день. Це важливий елемент, який інструкторка Нонна Глейзер рекомендує розбивати на дві частини — одну половину проходити вранці, а іншу — після вечері. Такий підхід допомагає запобігти адаптації організму до однотипного навантаження і додає різноманітності в кардіонавантаження.
Як метод “3-2-8” змінив фізичну форму Наталі Роуз Едвардс
Наталі Роуз Едвардс поділилася своїм досвідом і підтвердила, що цей метод допоміг їй швидко привести своє тіло в тонус і позбутися жиру на животі. Завдяки поєднанню різних видів тренувань і регулярним фізичним навантаженням вона досягла вражаючих результатів.
Нагадаємо як швидко позбутися жиру на животі.