ВСЕ НОВОСТИ

Новости от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...

КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ

«     Сентябрь 2018    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
   

Будильник для сотрудника

  395   0 15.02.2011, 16:39 | Новости, Политика

Утро давно началось, а вы никак не можете проснуться, собраться и сосредоточиться на работе. Веки упорно смыкаются, в голове туман. А впереди еще столько дел и целый день. Но не стоит расстраиваться, существует множество способов побороть себя и не клевать носом в рабочее время.

Выспаться помешала теплая пижама

- Приступы сонливости на работе - довольно обычное явление, чаще всего связанное с переходным временем года: осенью, ранней весной, - рассказывает врач нетрадиционной медицины Александр Пархоменко. - Причиной такого состояния могут стать также плохой и беспокойный сон, пережитый стресс. Мы часто не задумываемся, почему мы не можем нормально отдохнуть ночью, а ведь, кроме скрытых болезней, бывают и вполне «невинные» причины. К примеру, перед сном мы долго смотрели телевизор, на ночь не проветрили спальню, одели слишком теплую пижаму или укрылись жарким одеялом. Перегрев, сухой воздух в комнате очень часто не дает уснуть даже людям с крепкой нервной системой.

Свежий воздух взбодрит и разбудит

- А у людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы дневная сонливость может возникнуть из-за нехватки кислорода, - объясняет доктор. - Рекомендации в данном случае просты: необходимо проветривать комнаты, особенно там, где работают компьютеры и другая оргтехника, а если отсутствует кондиционер - почаще открывать окна. Людям, ведущим сидячий образ жизни, полезно в течение дня выходить на свежий воздух, но не на перекур, как это обычно бывает. Каждая выкуренная сигарета только усиливает кислородное голодание, у курильщиков это состояние становится хроническим. Впоследствии могут возникнуть нарушения кровообращения, вплоть до развития инфарктов и инсультов. Так что дневная сонливость может быть и сигналом о скрытой болезни.

Галина ЛЕБЕДИНСКАЯ

P.S. Около 46% жителей мегаполисов из-за дефицита сна на ходу клюют носом в общественном транспорте, на лекциях, заседаниях, за рабочим столом. Как  это ни парадоксально, но по мнению американских ученых, сон на рабочем месте повышает работоспособность. Во многих корпорациях США практика  20-минутной сиесты стала  весьма популярной. 20-минутным дневным сном готовила себя к еженедельной встрече с парламентариями премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер.

Как не задремать за компьютером

1.Одеваться по погоде и не мерзнуть на улице. Холод - стресс для организма. На работе же, чтобы не чувствовать вялость, слишком теплую одежду следует снимать. 
2.Пить кислородные коктейли и пользоваться косметикой с молекулами кислорода.Такой курс можно проводить несколько раз в год.
3.Делать ежедневную зарядку в течение 10-15 минут. Полезны аэробика, упражнения йоги, цигун, ушу, направленные на стимуляцию органов дыхания.
4.Налечь на витамины группы В. Они содержатся в помидорах, капусте, говяжьей печени, овсе, горохе, апельсинах, зеленом горошке, яблоках, свекле.
5.Вдыхать запахи лаванды, розмарина, лимона, жасмина. Выбирайте то, что нравится именно вам. Ароматы помогут взбодриться и сконцентрировать внимание.

Разбуди себя сам

Даже некоторые из этих упражнений способны освежить и привести мысли в порядок

  • Пару минут помассируйте ладони, потрите друг о друга пальцы.
  • Около минуты растирайте ушные раковины.
  • Потрите теплыми пальцами щеки вверх и вниз.
  • Слегка постучите по макушке головы.
  • Расчесывайте волосы в разные стороны около трех минут.
  • Энергично погладьте кулаком внутреннюю и внешнюю сторону предплечий.

Погода;, Новости;, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Сентябрь 2018 (684)
Август 2018 (952)
Июль 2018 (1015)
Июнь 2018 (1010)
Май 2018 (1065)
Апрель 2018 (1024)

ФОТОАРХИВ

«     Декабрь 2014    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
беспроводной интернет киев и область wimax интернет в киеве и областиРадио интернет в киеве и области заказать
preMax интернет в киеве и области заказать
Интернет на дачу#/a# в киеве и области