ВСЕ НОВОСТИ

Новости от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...

КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ

«     Август 2017    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   

Великий пост: как поститься правильно

  411   0 20.03.2013, 13:40 | Новости, Общество
Великий пост: как поститься правильно
С понедельника у православных христиан начался Великий пост, который является самым длительным и наиболее строгим периодом ограничения в питании.
С каждым годом все больше украинцев придерживаются жестких требований, стремясь духовно обогатиться и оздоровить организм. Достичь этих целей можно, только соблюдая медицинские рекомендации и учитывая индивидуальные особенности организма. Игнорирование базовых правил питания и состояния собственного здоровья может привести к печальным последствиям.
Великий пост является самым длительным из всех четырех многодневных постов и длится семь недель. В это время не разрешается потреблять так называемую скоромную пищу, к которой относятся мясо и мясные субпродукты, животный жир, молоко, молочные и кисломолочные продукты, сливочное масло и яйца. Также под запретом кондитерские изделия.
Согласно церковным требованиям, с понедельника по пятницу следует питаться один раз в день, в субботу и воскресенье – два раза. По понедельникам, средам и пятницам необходимо потреблять холодную пищу без масла, во вторники и четверги - горячую пищу без масла, в конце недели разрешается добавлять в рацион растительное масло и виноградное вино.
Исключением является Страстная пятница, в течение которой верующие полностью отказываются от пищи.
Кроме некоторых праздников запрещена также и рыба. Употреблять ее во время Великого поста можно в праздник Благовещения 7 апреля и 28 апреля в Вербное воскресенье, а 27 апреля в Вербную субботу разрешена рыбная икра.
Принимая решение о соблюдении поста, следует помнить, что в некоторых случаях введение существенных ограничений в питании противопоказано. Категорически нельзя поститься детям, беременным женщинам, людям с хроническими заболеваниями. Исключается кардинальное изменение рациона и для больных сахарным диабетом, почечной недостаточностью и различными онкологическими заболеваниями. В этот список можно еще добавить язвенные болезни, заболевания желудка, двенадцатиперстной кишки, желчнокаменные болезни, а также тяжелые кардиологические патологии.
Отсутствие серьезных заболеваний также не является показанием для соблюдения строгого поста. Резкое изменение схемы питания и перечня потребляемых продуктов может стать причиной возникновения многих заболеваний желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Недоедание приводит к появлению астении, слабости, бессонницы, нарушению потенции.
Придерживаясь поста необходимо помнить о соблюдении баланса в питании и обязательном потреблении всех необходимых веществ.
Существует распространенное заблуждение, что пост обязательно связан с длительными перерывами между приемами пищи. Продолжительный отказ от многоразового питания может не только вызвать стресс организма, но и серьезные проблемы с пищеварительным трактом. В пост оптимальным является пятиразовое питание с тремя основными приемами пищи и двумя перекусами. Чтобы не ощутить на себе последствия от критически низкого уровня глюкозы в крови – глипогликемии, нужно в течение всего дня получать простые углеводы в виде соков и фруктов.
Не следует также путать пост с едой всухомятку. Количество чистой питьевой воды не должно быть меньше 1,5-2 л в день. Альтернативой минеральной воде являются отвары шиповника, зеленые и травяные чаи, компоты, соки и кисели.
В основе постного рациона находится растительная пища, которая призвана компенсировать недостаток веществ, вызванный отказом от продукции животного происхождения. В связи с этим особую роль получает сбалансированность питания. В пищу могут идти не только сырые овощи и фрукты, но и соленья, маринованные и квашеные продукты, сушеные грибы и замороженные ягоды. Свое место на обеденном столе должны занять тушеные овощи, вегетарианские супы, блюда из круп и бобов.
Не следует также резко отказываться от мясных продуктов, тем более, если они ранее были неизменной частью рациона. Лучше начать свой путь к здоровому питанию с отказа от тяжелых и не полезных для организма продуктов, например, всякого рода снэков, сладких газированных напитков, копченых и чрезмерно соленых изделий, алкоголя.
Временное исключение из питания белка приводит к критическому уменьшению выработки в организме фермента пепсина, что может иметь самые серьезные последствия для организма. Поэтому белок необходимо получать из продуктов растительного происхождения. Особенно им богаты соевые продукты, орехи, семечки, различные злаковые. Каши, макаронные изделия и картофель станут незаменимым источником энергии. Важно не забывать также о потреблении в пищу растительного масла – до двух столовых ложек в день.
Для сладкоежек в качестве компенсации многочисленным кондитерским изделиям могут служить мед и сухофрукты.
Резкое изменение привычного рациона может привести к существенному ослаблению иммунитета. Особенно это опасно именно весной – в период активизации различных вирусов и бактерий.
В заключение важно отметить, что пост - это отказ не только от определенной пищи, но от всех вредных привычек и увеселений. А умеренность должна проявляться во всем, включая изменение привычного рациона питания.
Погода;, Новости;, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Август 2017 (3262)
Июль 2017 (4499)
Июнь 2017 (4060)
Май 2017 (4206)
Апрель 2017 (2361)
Март 2017 (2329)

ФОТОАРХИВ

«     Декабрь 2014    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
беспроводной интернет киев и область wimax интернет в киеве и областиРадио интернет в киеве и области заказать
preMax интернет в киеве и области заказать
Интернет на дачу#/a# в киеве и области