ВСЕ НОВОСТИ

Новости от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...

КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ

«     Декабрь 2017    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
       

Яркие носки против плохого настроения

  624   0 18.10.2012, 16:21 | Статьи, Общество
Яркие носки против плохого настроения С осенней депрессией каждый справляется как умеет

Хотя синоптики обещают очередное потепление, даже самое жаркое прощание с солнцем не сделает октябрь летним месяцем. Небо все чаще хмурится, листья с деревьев осыпаются, накрапывают дожди. А по утрам, видя за окном туман, сплошную серость, лужи, и выходить-то из дому не хочется… Однако нужно. Ведь никто не отменил работу, учебу, важные встречи. Вот и просыпаешься, проклиная на чем свет стоит будильник. И чем короче световой день, тем труднее уговорить себя выбраться из теплой постели и включиться в трудовой ритм. Настроение при этом, конечно, далеко не радужное.

Делаем себе солнце
Как считают специалисты, депрессия чаще всего возникает у людей, которые болезненно воспринимают переход с летнего режима на осенний, в частности — сокращение светового дня. Осенью ею страдает примерно каждый второй человек.«Мы привыкли за три теплых месяца к длинному дню, а осенью свет более тусклый и радует нас менее продолжительное время. И у людей, у которых регуляторные механизмы недостаточно приспособлены к этой смене, начинают проявляться депрессивные симптомы. Понижаются тонус, работоспособность, усиливается сонливость, возникают печальные мысли, — говорит львовский психиатр Георгий Данилюк. — Депрессии могут носить кратковременный характер, а могут быть затяжными. Примерно 10% людей при этом нуждаются в медицинской помощи, поскольку у них диагностируются настоящие нервные расстройства. А большая часть вполне может улучшить свое самочувствие, наладив правильный образ жизни, отрегулировав свое питание и поведение».

Бороться с депрессией так или иначе придется, потому что длительный упадок настроения может обернуться обострением психосоматических заболеваний — таких как гастрит, всевозможные расстройства опорно-двигательной системы, да и гриппу с ОРВИ гораздо проще расправиться с обессиленным организмом одолеваемого пессимизмом человека.Рекомендаций по изгнанию коварного беса депрессии немало. Прежде всего следует откорректировать световой режим. Ведь при недостатке света в организме начинает усиленно вырабатываться мелатонин — гормон, который и делает нас сонными. Поэтому лампочки в квартире лучше заменить более яркими. И на время перестать экономить электричество. В пасмурную погоду дополнительное освещение не помешает и днем, чтобы не клевать носом на работе.

Веселящие продукты
Многие люди говорят, что в эту пору их тянет на сладкое. Вот и пьют постоянно кофе и чай с конфетами, пряниками, тортиками, шоколадом, халвой. И действительно, депрессия все эти лакомства очень любит! Ведь такого рода продукты повышают уровень эндорфинов, то есть «гормонов счастья».
Однако специалисты не советуют увлекаться кофе и сладостями: прожорливый монстр депрессии будет требовать все больших доз такой кормежки и уходить точно не захочет. А еще вы рискуете набрать к зиме лишние килограммы, что явно не улучшит настроение. Кофеманам для бодрости вполне хватит одной утренней чашки кофе — после завтрака. Вторую, говорят медики, можно выпить на работе после 11 часов. И все. Больше точно не нужно.Вместе с тем и голодать не стоит — не поевший как следует человек обычно раздражителен, зол, жизнь и окружающих воспринимает неадекватно. Поэтому очень важно регулярно питаться. Если хочется сладкого, можно ограничить прием углеводов бананами. Они богаты витаминами (С, B1, B2, B5, PP, E и бета-каротином), калием, магнием, железом, кальцием, фосфором, натрием, медью, цинком… А еще диетологи советуют побольше есть ярких — оранжевых, красных, зеленых — фруктов и овощей, добавлять в антидепрессивное меню злаки, рыбу.

Посмеемся над собой
Конечно, на время улучшит настроение и коньячок, но и им увлекаться нельзя — к алкоголю привыкаешь еще быстрее, чем к сладкому, и опыт, накопленный человечеством, доказывает, что подобный способ борьбы с хандрой к добру не приведет. А вот от прогулок на свежем воздухе, даже если накрапывает дождик, польза несомненная. Чтобы прогнать тоску, возьмите себя за шиворот и выведите на улицу — после небольшого променада по осеннему парку или просто по городу дома покажется уютнее. У женщин есть проверенное веками средство для поднятия настроения — шопинг. Удачная покупка — украшение, шарфик, красивая обувь или какая-то техника для кухни, несомненно, обогатят вас положительными эмоциями. Как и что-нибудь новенькое в интерьере квартиры — веселые обои, новая картина или фотография на стене, собственноручно изготовленная икебана из осенних листьев и цветов.Для дам, которые придают большое значение своей внешности, существует еще один безотказный способ поднятия тонуса и самооценки. Это возможность сменить цвет волос и прическу. Блондинке интересно вдруг стать на время брюнеткой, и наоборот. Одни хотят подстричься под мальчика, другие, напротив, — начать отращивать волосы. Дизайнеры советуют женщинам, особо чувствительным к осенним настроениям, одеваться поярче — строгие деловые костюмы, однотонная классическая одежда может усугубить черно-белое восприятие окружающего мира.

Понятно, что не все решатся ходить в красной либо зеленой куртке или брюках, но аксессуары можно сменить безболезненно. К примеру, обзавестись оригинальным шарфиком, сумочкой, разноцветным зонтиком. А мужчинам психологи рекомендуют при плохом настроении надевать «дерзкие» носки, диссонирующие с остальной одеждой. Чтобы сослуживцы удивлялись и смеялись. И вообще, смех — лучшее средство от сплина.Вечерами лучше не сидеть дома, а ходить в гости, в кино, посещать выставки. Купите или возьмите у знакомых модную книгу, научитесь вязать крючком, вышивать, учите иностранный язык. Попробуйте освоить новые кулинарные рецепты из какой-нибудь иностранной кухни. А главное, заставьте себя делать утреннюю зарядку, запишитесь в тренажерный зал, бассейн или на занятия йогой. Некоторым людям, как отмечают эксперты, очень помогают экстремальные виды спорта. Одни отправляются в путешествие, чтобы где-нибудь в тропиках заняться дайвингом, рафтингом. Альпинисты готовятся штурмовать неприступные вершины. Но если вы не любите рисковать, и вам позволяют время и средства — запланируйте на зиму отдых в стране, где вечное лето, — в Индонезии, Сингапуре, Эмиратах... А пока, по крайней мере, можете об этом помечтать.

И улыбка, без сомненья…
Психологи утверждают, что исправить настроение можно, научившись улыбаться всегда и всем. Для этого достаточно стать перед зеркалом и изобразить счастливое лицо. А потом с таким выражением ходить по дому и на работу. Еще один действенный метод в борьбе с хандрой — завести себе домашнего любимца: хомячка, кошку или собаку. А можно и попугайчиков. Чтобы, когда вы остаетесь дома одни, рядом было живое существо, которое нуждается в вашей любви и заботе.Некоторые люди, не слишком довольные своей работой, под властью уныния решают сменить ее. Однако специалисты не советуют так поступать — радикальное решение не всегда верно. Возможно, вместо того чтобы вывести из состояния депрессии, оно еще больше в нее загонит. Поэтому лучше хорошенько подумать, прежде чем решиться на такие кардинальные действия.


Татьяна САТАЕВА
"Вечерние Вести"
Погода;, Новости;, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Декабрь 2017 (591)
Ноябрь 2017 (908)
Октябрь 2017 (272)
Сентябрь 2017 (2872)
Август 2017 (4339)
Июль 2017 (4499)

ФОТОАРХИВ

«     Декабрь 2014    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
беспроводной интернет киев и область wimax интернет в киеве и областиРадио интернет в киеве и области заказать
preMax интернет в киеве и области заказать
Интернет на дачу#/a# в киеве и области