ВСЕ НОВОСТИ

Новости от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...

КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ

«     Октябрь 2017    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
         

Какие продукты помогают крепко уснуть

  61   0 31.03.2017, 22:38 | Новости, Общество
Какие продукты помогают крепко уснуть

Самое подходящее время для ужина - с 17 до 20 часов

К сожалению, проблемы с нарушением сна не редкость в наше время. Одной из причин бессонницы является неправильное питание. Ведь употребление жирной пищи, алкоголя и кофе перед сном не способствует расслаблению, а вся энергия организма направлена на переваривание еды и выведение токсинов, пишет womanway.online.

Поэтому следует исключить эти продукты из вечернего рациона, а обратить внимание на те, которые будут способствовать сну. Ужин - это самый низкокалорийный прием пищи, в который должны входит продукты легко усваиваемые. К тому же, самое подходящее время для ужина - с 17 до 20 часов. После этого времени в организме идёт угасание физической активности, отдыха, подготовки ко сну и полный желудок только отяготит ваш сон.

Вот топ-10 продуктов, которые помогут вам расслабиться и сладко уснуть:

1. Молоко.

Знакомое с детства и проверенное годами лучшее средство для сна - стакан теплого молока с медом. Это действительно успокаивает и повышает иммунитет.

2. Овощи на пару.

Очень низкокалорийное блюдо, которое быстро усваивается и тем самым помогает подготовиться ко сну.

3. Творог.

Обезжиренный творог можно назвать самым удачным продуктом для употребления перед сном, в котором содержится много полезного белка. Если вам тяжело есть его, можно добавить к нему фруктов, изюма и меда. Это поможет сделать ваше блюдо вкуснее.

4. Бананы.

Эти фрукты способны вырабатывать в организме мелатонин и сератонин, которые действуют как снотворное.

Читайте также: Дієтолог: Смузі - ідеальний спосіб отримати денну порцію молока і фруктів водночас

5. Печеный картофель.

Печеный картофель не нагружает желудок, он обладает расслабляющим и усыпляющим эффектом.

6. Ромашковый чай.

Именно чай из ромашки поможет вам расслабиться после тяжелого трудового дня, поскольку является натуральным релаксантом с лёгким снотворным эффектом.

7. Грейпфрут, апельсин и ананас.

Эти фрукты не просто полезны, они даже способствуют похудению во время сна, поскольку содержат немало полезных кислот, а также клетчатку, которая очищает желудок и способствует метаболизму.

8. Мясо индейки.

Для ужина отлично подойдет диетическое мясо индейки, в котором содержится огромное количество триптофана, который способствует выработке сератонина. Это блюдо поможет вам расслабиться, избавиться от стресса и спокойно уснуть.

9. Рыба на пару.

Отличная альтернатива тяжелым для желудка мясным блюдам - блюда из рыбы. К тому же рыба на пару подпитает ваш организм полезными витаминами и жирными кислотами, которые укрепляют стенки сосудов, а также хорошо влияют на состоянии кожи. Особенно полезен лосось и палтус, в которых содержится витамин В6, необходимый для выработки мелатонина. Именно это вещество регулирует сон и значительно облегчает процесс засыпания.

10. Кедровые и миндальные орехи.

Эти орехи также способны эффективно противодействовать стрессу и его последствиям. Употребляя их в небольшом количестве, вы гарантируете себе крепкий и здоровый сон.

Погода;, Новости;, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Октябрь 2017 (178)
Сентябрь 2017 (2872)
Август 2017 (4339)
Июль 2017 (4499)
Июнь 2017 (4060)
Май 2017 (4206)

ФОТОАРХИВ

«     Декабрь 2014    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
беспроводной интернет киев и область wimax интернет в киеве и областиРадио интернет в киеве и области заказать
preMax интернет в киеве и области заказать
Интернет на дачу#/a# в киеве и области