ВСЕ НОВОСТИ

Новости от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...

КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ

«     Июль 2017    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Дієтолог: хочете бути здоровими та довше жити - їжте менше м'яса

  49   0 21.03.2017, 11:19 | Новости, Общество
Дієтолог: хочете бути здоровими та довше жити - їжте менше м'яса

Щорічно у світі забивають понад 90 млрд тварин. Для виробництва 1 кг м'яса необхідно понад 10 кг зерна і 15 л води. Кількості зернових, що використовується для цього, вистачило б, щоб прогодувати всіх голодуючих жителів планети.

Про це написала у своєму facebook дієтолог Оксана Скіталінська: 

Тваринництво виробляє майже 18% газів, які створюють парниковий ефект і це більше, ніж всі види транспорту разом узяті. Крім того, знищення лісів для створення нових пасовищ і виснаження земель під кормовими культурами негативно позначається на біосфері планети.

Те м'ясо, яке ми, зазвичай, їмо, не є корисним, оскільки ми:
- як правило, надаємо перевагу жирному;
- смажимо його (згадайте котлети, відбивні у паніровці);
- забуваємо доповнити овочами (1 листочок зеленого салату або стеблинка петрушки не рахуюються);
- заспокоюємо себе, що салямі - це м'ясо;
- ігноруємо розмір порцій;

Вживати мало м'яса (особливо червоного), а перевагу надавати молочно-рослинному харчуванню потрібно:
- людям за 40+;
- тим, у кого проблеми з надмірною масою тіла;
- гіпертонікам (у кого високий тиск крові); з атеросклерозом; цукровим діабетом 2 типу; подагрою; ризиком онкологічних захворювань.

Вегетаріанство (відмова від м'яса, але з вживанням яєць, риби, молочних продуктів) корисне, починаючи з 25 років.

Не варто відмовлятися від м'ясних страв, але також вживати дуже помірно:
- вагітним та годуючим жінкам;
- дітям та підліткам;
- при залізодефіцитних анеміях.

Читайте також: У смажених продуктах утворюються циклічні жирні кислоти, які ведуть до порушення репродуктивних функцій 

Бережімо свою планету і життя: не лише своє, але і братів наших менших! Ми не одні маємо право на життя і хочемо жити!

Приклад сніданку, обіду та вечері (лакто-ово). Без перекусів. Замість них - чай чорний з лимоном, кава, тепла вода.

Сніданок: Гомбовці (різновид лінивих вареників). Склад: творог 5%, яйце, порошок куркуми, порошок паприки, порубана зелень, ложка сірої манної крупи; 
Салат із стебел селери, зелені, апельсина, тертої моркви, оливкової олії.

Обід: Суп густий із коренів селери, пастернака, петрушки, моркви, цибулі, рису, томатної італійської пасти, порошку паприки і куркуми, оливкової олії, зелені.
Кукурудзяна каша з додаванням вершків, посипана овечою бринзою.

Вечеря: Відварені у підсоленій воді шампіньйони без ніжок, всередині яких зварені яйця (майже пашот), посипані зеленню; хрумкі стебла селери, намазані хумусом; тост з висівкового хліба з ледь розплавленим голубим сиром. Смузі з натурального йогурта, збите з попередньо розмоченим насінням льону, волоським горіхом, мороженими ягодами чорниці і бананом.

 

 

Погода;, Новости;, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Июль 2017 (3798)
Июнь 2017 (4060)
Май 2017 (4206)
Апрель 2017 (2361)
Март 2017 (2329)
Февраль 2017 (2009)

ФОТОАРХИВ

«     Декабрь 2014    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
беспроводной интернет киев и область wimax интернет в киеве и областиРадио интернет в киеве и области заказать
preMax интернет в киеве и области заказать
Интернет на дачу#/a# в киеве и области