ВСЕ НОВОСТИ

Новости от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...

КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ

«     Май 2017    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
     

Чем кормить школьника на каникулах?

  292   0 03.01.2017, 07:06 | Новости, Общество
Чем кормить школьника на каникулах?

На каникулах детям можно позволить некоторые вольности в питании, но это вовсе не значит, что малыш должен есть все то, что хочет.

Об этом сообщила врач-педиатр Валентина Антонова, пишет ГолосUA.

Во время каникул детям требуется не меньше сил и энергии, чем во время обучения, ведь если в первом случае, они тратят энергию на умственные усилия, запоминание новой информации и посещения секций, то во-втором - на подвижные игры, восстановление сил и так далее.

Если в обед ребенок отказывается от супа и пюре в пользу бубликов и конфет, то изредка такое можно допустить, уверена эксперт. Но только не стоит заменять все приемы пищи конфетами и пирожным. И помните: такой рацион должен быть исключением, а не нормой.

Чтобы малыш не потребовал на перекус или обед, важное правило: завтрак выбирает мама. Это главный прием пищи и тут компромиссов быть не может.

Приготовления завтрака для ребенка не займет много времени, ведь зачастую самые простые блюда, которыми нас кормили в детстве наши мам и бабушки, зачастую и являются наиболее полезными. Но, по словам экспертов, завтрак для ребенка обязательно должен быть приготовлен самостоятельно, так как во многих готовых хлопьях, глазурованных шариках и колечках уровень сахара просто зашкаливает, а их полезность, несмотря на нарисованную таблицу витаминов на пачке, вызывает сомнения.

Читайте также: Названы 12 мифов о здоровом образе жизни, о которых пора забыть 

«Вариантов завтрака для маленького школьника может быть немало и, конечно же, блюда надо чередовать, чтобы ребенок на всю жизнь не возненавидел манку или яичницу. Как специалист и как мама 3-классника я советую отдать предпочтения кашам, во-первых они довольно быстро готовятся и этот процесс н требует вашего постоянного присутствия у плиты, во-вторых, крупы насыщают организм полезными веществами и придают сил надолго. К примеру, овсянка, которая содержит витамины, белки, углеводы, переваривается довольно медленно, и глюкоза поступает в кровь небольшими порциями. То есть такой завтрак гарантирует, что до следующего перекуса или обеда ребенок будет сыт», - говорит врач.

Конечно, маленькому ребенку сложно доказать и объяснить всю пользу каши и наверняка дети будут вредничать.  Тогда пойти на хитрости должна мама, украсив блюдо так, чтобы ребенок захотел его съесть: можно посыпать его свежими ягодами и фруктами, нарисовать «смайлик» вареньем и т.д. 

Еще один суперполезный завтрак - гречневая каша с молоком. С точки зрения усваиваемости витаминов и микроэлементов организмом ребенка такое сочетание продуктов является идеальным, ведь часть полезных веществ, которыми так богата гречка, усваивается только благодаря молочному продукту.

«Завтрак может быть и белковым. Самый простой вариант - омлет, желательно паровой. Во время активного роста всем детям необходима повышенная доза белка, потому пару раз в неделю готовьте на завтрак омлеты либо кормите ребенка отварными яйцами с овощами. 

Еще один беспроигрышный вариант - это творог. Этот продукт содержит кальций и белок, которые так необходимы растущему организму. Чтобы ребенок с удовольствием доел свою порцию, добавьте в нее свежие ягоды и фрукты. Можно даже немного полить его медом, но только при условии, что творог нежирный, так как чрезмерное количество калорий также не сулит малышу ничего хорошего» - сказала специалист.   

 

Погода;, Новости;, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Май 2017 (2836)
Апрель 2017 (2361)
Март 2017 (2329)
Февраль 2017 (2009)
Январь 2017 (1979)
Декабрь 2016 (2349)

ФОТОАРХИВ

«     Декабрь 2014    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
беспроводной интернет киев и область wimax интернет в киеве и областиРадио интернет в киеве и области заказать
preMax интернет в киеве и области заказать
Интернет на дачу#/a# в киеве и области