ВСЕ НОВОСТИ

Новости от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...

КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ

«     Январь 2017    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Дієтолог розповіла, чим снідати морозного ранку

  237   0 05.12.2016, 12:07 | Новости, Общество
Дієтолог розповіла, чим снідати морозного ранку

Не виходьте з дому голодним! Для тих, хто снідає лише кашею - додайте варене нам'яко яйце; для тих, хто снідає лише яйцями - додайте кашу (має бути здоровий баланс вуглеводів, білків та жирів).

Про це написала у своєму Facebook дієтолог Оксана Скіталінська:

«Ось в такі морозні ранки треба якісно "напакуватися", щоб не трястися від холоду, мати достатньо енергії.

Каша багата повільними вуглеводами та клітковиною, тому тривалий час триматиме у тонусі (години 3, не менше). Кашу доповніть найкориснішим (залийте гарячою водою на 15 хв): насінням льону, чорними роздзинками і курагою,горіхами (в мене сирі - волоський, бразильський, кеш'ю і фундук,  мороженими ягодами. Можете за бажанням додати 1-2 чайні ложки меду (додається у вже готову кашу).

-          Горіхи - це корисні жири, які зменшують ризик запалень, підвищують захисні сили організму (бразильські дуже багаті селеном, вистачить 1-го на порцію, всіх інших - 2-3).

-          Курага - і чорні родзинки - це калій, що покращує роботу серця, виводить зайву рідину з організму; каротиноїди та ресвератрол - здорові судини, сповільнення старіння.

Читайте також: Дієтолог розповіла, чим небезпечне ожиріння печінки

-           Насіння льону - рослинні омега-3 жири, розчинна та нерозчинна клітковина, що зв'язує та виводить токсичні речовини, і є живильним середовищем для корисної мікрофлори кишечника.

-          Ягоди - вітамін С, який має антитоксичну дію, ущільнює стінки судин та знижує ризик проникнення хвороботворних бактерій та вірусів в організм, прискорює одужання після застуд».

Погода;, Новости;, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...


АРХИВ НОВОСТЕЙ

Январь 2017 (1117)
Декабрь 2016 (2349)
Ноябрь 2016 (2306)
Октябрь 2016 (2262)
Сентябрь 2016 (2354)
Август 2016 (2202)

ФОТОАРХИВ

«     Декабрь 2014    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
беспроводной интернет киев и область wimax интернет в киеве и областиРадио интернет в киеве и области заказать
preMax интернет в киеве и области заказать
Интернет на дачу#/a# в киеве и области