ВСЕ НОВОСТИ

Новости от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...

КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ

«     Октябрь 2017    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
         
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
           

6 простых способов не заболеть осенью

  103   0 04.11.2016, 08:47 | Новости, Общество
6 простых способов не заболеть осенью

 

Стрелка термометра за окном каждое утро опускается все ниже и ниже, что делает любую вылазку на свежий воздух настоящим испытанием. Простуды тоже тут как тут - количество заболевших обычно растет прямо пропорционально снижению температуры воздуха.

Как поступать, чтобы смягчить влияние наступающих холодов на наше самочувствие и здоровье в целом? Об этом в своем блоге на Обозревателе рассказала консультант по здоровому образу жизни Ольга Фомина.

Читайте также: Учимся отличать простуду от гриппа

На первом месте конечно же стоит питание. От того, что и как мы едим зависит наше здоровье, настроение, внешний вид и многое-многое другое. Пересмотрите свой рацион с приближением холодов. Добавьте больше иммуностимулирующих продуктов. Среди них, конечно же, все цитрусовые, благо рынки сегодня переполнены апельсинами, мандаринами, киви, грейпфрутами, лимонами и лаймами. Возьмите себе за правило каждый день съедать один среднего размера апельсин или грейпфрут, или парочку мандаринов, киви, так вы с легкостью восполните суточную норму витамина С. Обязательно добавляйте в чай лимон, делайте отвар из шиповника - кладовой не только витамина С, но и других иммуностимулирующих микроэлементов.

В самый разгар простудного сезона каждый день пейте имбирный чай. Нет более универсального средства от вирусов и бактерий, чем имбирь. Просто натрите на терке корешок размером с палец и залейте кипятком. Для вкуса можно добавить мед и лимон.

Ну и естественно выпивайте свою суточную норму воды каждый день. Чистая вода отлично выводит токсины из организма и не оставляет вирусам ни единого шанса.

Не забывайте об активном образе жизни. Холод - не причина залипать у телевизора. Напротив, прогулки, только не среди рядов супермаркета или в других помещениях с огромным скоплением людей, а на свежем воздухе отлично повышают иммунитет. Постарайтесь ежедневно после работы или перед сном прогуливаться 20-30 минут в ближайшем парке либо просто во дворе, это станет отличной профилактикой любого простудного заболевания. При этом помните, что ноги ваши должны быть всегда в тепле и сухости, а шею лучше обмотать согревающим шарфом. И не бегите на улицу, если чувствуете недомогание. В этом случае лучше, конечно, же остаться дома и пораньше лечь спать.

Кстати, здоровый сон - это еще один проверенный метод избежать сезонных простуд. Если ложиться спать до 22-23:00, все системы организма будут успевать восстанавливаться и смогут дать серьезный отпор любому вирусу в течение дня.

Ну и еще одним отличным подспорьем для профилактики простудных заболеваний могут стать ароматические масла. Если ваши родные не против, зажигайте аромалампы с добавлением масел эвкалипта, чайного дерева, можжевельника (по 5 капель на 15 кв. м). Они не только смогут предотвратить заболевание, но и ускорить процесс выздоровления в случае, если вы все-таки подхватили вирус.

И, конечно, же балуйте себя ванной с перечисленными эфирными маслами. Только капайте по 5-7 капель не прямо в воду, а на эмульгатор (пена для ванн, соль, мед), который способствует растворению масел в воде.

Заботьтесь о здоровье своем и своих близких, используя эти простые методы профилактики. И тогда осенне-зимний период больше никогда не будет ассоциироваться у вас с простудами.

Погода;, Новости;, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Октябрь 2017 (178)
Сентябрь 2017 (2872)
Август 2017 (4339)
Июль 2017 (4499)
Июнь 2017 (4060)
Май 2017 (4206)

ФОТОАРХИВ

«     Декабрь 2014    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
беспроводной интернет киев и область wimax интернет в киеве и областиРадио интернет в киеве и области заказать
preMax интернет в киеве и области заказать
Интернет на дачу#/a# в киеве и области