ВСЕ НОВОСТИ

Новости от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...

КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ

«     Декабрь 2017    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   

Дієтолог розповіла про раціон харчування для людей із "сидячою" роботою

  150   0 09.08.2016, 16:45 | Новости, Общество

Каші - не для «сидячих». Чим більше Ви сидите, тим менше енергї витрачаєте. І навіть пару десятків кроків по офісу протягом дня ситуацію не змінюють.

 

Про це написала у своєму Facebook дієтолог Оксана Скіталінська:

 

«Тому, щоб з роками не набирати зайвого, Вам все одно доведеться рухатись більше і переглянути Ваш денний раціон. Основу його (тобто тричі в день) мають складати овочі (свіжі або варені до хрусткого стану "al dente") - 3/4 тарілки, все інше - білковий (яйця, кисломолочний сир, риба, птиця, рослинний протеїн). А два черпаки каші - не для Вас.

 

"Ну як же ж так, а наші діди їли, в основному, каші!", - скажете Ви.А діди махали косами, рубали дерева, працювали в полі, і робили це від сходу сонця і до його заходу. Якщо Ви не махаєте, не рубаєте і не працюєте фізично, Вам дозволяється лише шматочок твердого зернового хліба або ложку-дві гречки. І то - лише зранку.

 

Хочете більше?:) Бігайте, віджимайтеся, підтягуйтеся, кидайте м'яч, присідайте з мішком піску....тоді можна буде трошки більше:)

 

Ось мій сніданок.
- Яйце, зварене нам'яко, 
- 2 маленькі помідорчики, 
- листя салату, 
- жменька ягід чорноплідної горобини, 
- половинка солодкого перцю, наповнена хумусом і полита соусом песто, 
- гілочка портулаку, 
- натуральна кава з ложкою молока БЕЗ цукру:), 
- капсула глюкозаміну і омега-3.

 

Для тих, хто цікавиться.

Портулак - листовий овоч, дуже багатий біологічно цінними речовинами (особливо - цинком, каротиноїдами лютеїном і бета-каротином, гама-ліноленовою кислотою). Має протизапальну дію, покращує стан шкіри, сприяє зменшенню алергій, екземи, атопічного дерматиту, посилює здатність печінки до детоксикації, нормалізує рівень глюкози.

 

Глюкозамін - природна речовина, яка виробляється хрящовою тканиною суглобів. Бере участь у формуванні шкіри, нігтів, кісток, сухожиль, клапанів серця.
Має протизапальну дію, знижує ризик розвитку багатьох захворювань, пов'язаних із старінням (серцево-судинні, діабет та інші), тобто є геропротектором.

 

Омега-3 також мають протизапальну дію, зменшують агрегацію (злипання) тромбоцитів, чим знижують ризик утворення тромбів (тромбози, інсульти, інфаркти), сприяють більшій еластичності судин.

 

Кава - джерело біологічно активних речовин, зокрема, хлорогенової кислоти, зменшує ризик розвитку запалень печінки, цукрового діабету 2 типу, хвороби Альцгеймера, покращує пам'ять, тонізує і є антидепресантом.

 

Знаєте що? Зупиніться на мить, підніміть голову, подивіться на небо, вдихніть запах квітів і по-справжньому, так, аж до глибини душі відчуйте, що життя фантастично прекрасне!» 

 

Погода;, Новости;, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Декабрь 2017 (403)
Ноябрь 2017 (908)
Октябрь 2017 (272)
Сентябрь 2017 (2872)
Август 2017 (4339)
Июль 2017 (4499)

ФОТОАРХИВ

«     Декабрь 2014    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
беспроводной интернет киев и область wimax интернет в киеве и областиРадио интернет в киеве и области заказать
preMax интернет в киеве и области заказать
Интернет на дачу#/a# в киеве и области