ВСЕ НОВОСТИ

Новости от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...

КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ

«     Август 2018    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Продуктивное утро: понадобится лишь 7 минут для себя

  211   0 21.05.2015, 09:31 | Новости, Общество
Продуктивное утро: понадобится лишь 7 минут для себя

 

Всего семь минут понадобится, чтобы изменить вашу продуктивность на протяжении дня. Ведь как известно, только от нас самих зависит наша карьера, наш успех и здоровье.

Очень важно начинать свой день с правильного мышления. И как показывает практика, для правильного настроя достаточно 7 минут утром, пишет lux.fm.

1. Прежде чем начать: Подготовка

Во-первых, вам нужно найти тихое место. Подсказка - это не на ваш стол, не ваша постель или машина, потому что есть слишком много отвлекающих факторов. Это должно быть что-то уединенное. Балкон, например. Возьмите с собой блокнот и ручку. И часы, чтобы действительно уложиться в 7 минут.

2. Первая минута: Очистить голову

Постарайтесь ни о чем не думать, просто насладитесь этой минутой, цветом вашей новой кофточки, ароматом готового кофе. Отречитесь от любых забот и планов на сегодня.

3. Вторая минута: Дышите ровно

Ровное дыхание на полную грудь помогает урегулировать стресс, снять напряжение и насытить мозг кислородом. Это касается и работы на протяжении дня. Если возникает сложная ситуация, выделите себе ровно одну минуту, чтобы отключить мысли и дышать.

4. Следующие три минуты: писать заметки и рисовать

Записывайте все, что приходит вам на ум. Рисуйте к этим мыслям иллюстрации. Но важно не сосредотачиваться на мыслях, а именно на способе их выражения. Потом, просматривая записи, вы поймете, что вам действительно важно.

5. Седьмая минута: подведение итогов

Посмотрите еще раз ваши заметки. Проанализируйте свои мысли. Просто посмотрите на ваши заметки во второй раз. Подумайте о том, что вы написали и почему, и сделать краткий план, как осуществить один пункт из вашего списка. Но только один.

Погода;, Новости;, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...
Погода, Новости, загрузка...

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Август 2018 (492)
Июль 2018 (1015)
Июнь 2018 (1010)
Май 2018 (1065)
Апрель 2018 (1024)
Март 2018 (1047)

ФОТОАРХИВ

«     Декабрь 2014    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
беспроводной интернет киев и область wimax интернет в киеве и областиРадио интернет в киеве и области заказать
preMax интернет в киеве и области заказать
Интернет на дачу#/a# в киеве и области